Сколько нужно работать для счастья и здоровья

Как правило, офисные сотрудники трудятся 40 часов в неделю. А сколько времени нужно посвящать работе, чтобы оставаться здоровым и довольным жизнью?

Два года назад Исландия сократила рабочую неделю до 4-х дней, а рабочие часы — до 35-36. Эксперименты, проведенные в стране в 2015 и 2017 годах, показали, что такой подход увеличивает производительность, а сотрудники больше довольны балансом между работой и личной жизнью. Граждане отметили снижение уровня стресса, улучшение общего самочувствия, прилив энергии, а также появление свободного времени на спорт, хобби, досуг с семьей и друзьями.

Аналогичный эксперимент уже проводили в Швеции более 20-ти лет назад. Тогда 41 доброволец сократили рабочее время до 30-ти часов в неделю. Эффект также был положительным: люди стали высыпаться и меньше жаловаться на болезни сердечно-сосудистой системы и дыхательных путей.

Последние годы в России тоже рассматривают идею о сокращении рабочих часов. Переутомление сильно подрывает здоровье, а также может вызвать профессиональное выгорание.

Однако пока нам повезло не так, как исландцам, важно качественно отдыхать:

— спите не менее 8 часов
— научитесь расслабляться после рабочего дня
— вовремя уходите в отпуск
— ограничьте употребление кофеина и алкоголя
— поддерживайте водный баланс
— придерживайтесь разнообразного рациона

Не доводите ситуацию до предела. Труд — это важно, но он не должен вредить здоровью и мешать взаимоотношениям с близкими.