В прошлой главе мы учились подключать к своим действиям ресурс Внимания👇
Когда на действии сосредоточены все 5 единиц внимания, можно войти в удивительное состояние, которое называется Поток. Поток - это состояние, когда человек полностью поглощен интересным делом, в котором максимально реализует свой потенциал. Михай Чиксентмихайи, популяризатор этого состояния, утверждает, что потоковое состояние необходимо каждому человеку, чтобы чувствовать себя счастливым.
Это восьмая глава третьей части новой книги "Формула Счастья". 3.8
Потоковое состояние характеризуется подъемом, вдохновением, ощущением полноты жизни. Сегодня мы разберемся, как входить в это состояние. Для этого нужно выполнить два условия.
УСЛОВИЕ ПОТОКА №1. ЦЕЛЬ ВНУТРИ САМОГО ДЕЙСТВИЯ
Есть два типа людей. Люди результата и люди процесса. Люди результата кайфуют, когда достигают цели. А люди процесса кайфуют от самого движения к цели. Мое мнение, что нет никаких людей процесса. Люди процесса - это хитрые люди результата, которые перенесли результат действия внутрь самого действия. Результаты действия видны сразу же в момент его совершения. Поэтому и кажется, что люди процесса кайфуют от процесса, а они кайфуют от маленького результата, который получают мгновенно здесь-и-сейчас
Действие, цель которого заключается в нем самом называется аутотелическим. Аутотелическое действие не нуждается во внешнем подкреплении, им можно заниматься даже если за него "не платят". Хотя на самом деле, "оплата есть", только она заключается внутри самого действия.
Игрок в теннис всегда знает, что ему делать: он должен отбивать мяч на сторону противника. Качественно отбил - красавчик. Красавчик не завтра, а здесь-и-сейчас.
Цель скалолаза, карабкающегося вверх по отвесной стене, – достигнуть вершины.
Цель снижающего вес прямо сейчас суметь на копоративном дне рождении ловко обойти всех желающих его накормить
Отношения с другим человеком также может быть аутотелическим или не аутотелическим.
Когда другой человек – средство для получения чего-то, то переживания отношений с ним не является аутотелическим. Когда другой человек – сам по себе цель, то такое переживание можно назвать аутотелическим.
Вы испекли мужу пирог. Для чего? Чтоб он наконец-то вынес доски с балкона? А может вы боитесь, что он вас разлюбил и вы хотите, чтоб он от вас не ушел? Если так – то цели выходят за пределы пирога и ваше переживание в момент выпекания не является аутотелическим. А если вы печете, чтоб он радовался и кроме радости вам от него ничего не надо, то ваш пирог аутотелический.
У меня есть хобби. Я собираю определения Счастья. Вот одно из них. Счастье - это когда мозг видит каждодневные улучшения. Таким образом, чтобы действие превратилось в потоковое состояние счастья вам нужно улучшать и видеть улучшения в процессе самого действия. Слово "улучшение" можно заменить на "новое". Радость - это видеть что-то, чего вы не видели ранее.
УСЛОВИЕ ПОТОКА №2. ВСЕ ВНИМАНИЕ НА ДЕЙСТВИЕ
Весь фокус создания потока в фокусе внимания. Почему внимание - главный ингредиент успеха?
1. Внимание позволяет влиять на действие. Только если вы сосредоточите все 5 единиц внимания на действии вы сможете его улучшать. Если в действии нет внимания - действие совершается автоматически, а значит не меняется. Наше действие похоже на восковую свечу, а внимание на огонь. Когда свеча застывшая, изменить ее форму невозможно. Но если нагреть свечу, то изменить ее форму легко.
2. Внимание позволяет замечать прогресс. Поток возникает только если мы видим, что достигаем цели. Так как цель у нас находится здесь-и-сейчас, она небольшая. Без внимания мы можем и не заметить достижения цели.
3. Внимание убирает негативные чувства - тревогу, вину, злость, стыд.
👍Человека подняло на вершину эволюции способность нашего внимания путешествовать во времени, заглядывая в прошлое и будущее. 👎Человека обрекло на вечные страдания способность заглядывать в прошлое и будущее.
👍Заглядывая в будущее, мы научились создавать то, чего еще не существовало на свете. 👎Заглядывая в будущее, мы боимся всего того, чего еще не случилось и очень часто никогда не случится.
👍Возвращаясь в прошлое, мы научились делать работу над ошибками. 👎Возвращаясь в прошлое, мы вечно обвиняем себя в том, что могли все сделать по другому
👍Человека подняло на вершину эволюции способность нашего внимания наблюдать за собой со стороны. 👎Человека обрекло на вечные страдания способность смотреть на себя со стороны.
👍Осознанность (наблюдение за собой со стороны) позволило выделить себя из окружающего мира и управлять собой как отдельным объектом.
👎Выделение себя из окружающего мира обрекло нас на постоянное сравнение этого Я с окружающим миром, на ощущение постоянной угрозы поглощения моего Эго, на постоянную защиту этого отдельного Я.
Забирая все единицы внимания из прошлого, будущего и наблюдения за собой мы даем себе передышку от тревоги за будущее, вины за прошлое, дискомфорта от сравнения себя с окружающими.
Отсутствие необходимости защищать свое Я, позволяет перенести свое внимание на деятельность, что позволяет раствориться в ней и испытать радость. Человек просто забывает о тревогах и заботах. Из сознания исчезает наше "Я", в мыслях о котором мы проводим слишком много времени.
ИСЧЕЗНОВЕНИЕ ЭГО
Я еще раз хочу сделать акцент на самом чудесном проявлении Потока - исчезновении собственного Я.
Препятствием на пути к переживанию счастья является чрезмерная сосредоточенность на себе. Человек, постоянно обеспокоенный тем, что о нем подумают другие, опасающийся произвести плохое впечатление или сделать что нибудь не так, лишается способности ощущать радость бытия. Это же касается людей с чрезмерно выраженным эгоцентризмом. Эгоцентрик рассматривает все с точки зрения своих личных интересов. Ничто для него не представляет ценности само по себе. Что толку любоваться цветком, если от него нет никакой пользы. Общение не стоит напряжения, если оно не предполагает возможностей получения той или иной выгоды. Сознание такой личности совершенно закрыто для всего, что не отвечает главному критерию отбора информации – личной выгоде.
Поэтому очень важно потерять свое Я в процессе деятельности. В этот момент происходит чудо. Потеря рефлексии позволяет трансцендировать Я, ощутить, что его пределы раздвинулись. Мое я исчезает и я становлюсь частью большого целого. Я не отдельный от мира. Я не против Мира. Я и есть Мир. Нет ничего сильнее этого мистического переживания.
Одинокий путешественник, долгими ночами бодрствующий в своей лодке, начинает чувствовать, что она является продолжением его самого, поскольку они вместе движутся к общей цели.
Скрипач, погруженный в волны звуков, в создании которых он участвует, ощущает себя частью «гармонии сфер».
Альпинист, сосредоточивший все свое внимание на выступах скалы, за которые можно будет безопасно зацепиться, рассказывает о чувстве родства, возникающем между его пальцами, камнем, небом и ветром. Участвующие в турнирах шахматисты говорят, что, когда партия полностью поглощает внимание, возникает ощущение, будто ты подключился к могущественному «силовому полю».
По словам хирургов, во время сложных операций у них бывает чувство, что весь персонал представляет собой единый организм, приводимый в движение общей целью.
Когда человек вкладывает всю свою психическую энергию во взаимодействие, будь то с другим человеком, с лодкой, горой или музыкой, он становится частью системы, большей, чем то, что прежде представляла собой его индивидуальная личность.
КАК ПЕРЕНЕСТИ ВСЕ ВНИМАНИЕ НА ДЕЙСТВИЕ
В теории все просто. Сосредоточился на действии и все. На практике вы столкнетесь с тем, что внимание все время убегает из здесь-и-сейчас. В следующей главе я дам вам секретики создания потока.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться входить в состояние Потока от снижения веса? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса снижения веса с Доктором Кондрашовым за 50 рублей вместо 1000 рублей.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ