Действие - самый быстрый способ получения желаемого. Чтобы действие было эффективным нам нужно подключить к нему три В-ресурса: Воля, Внимание и Высшая Сила. В прошлой главе мы работали с Волей👇
ОСОЗНАННОЕ ДЕЙСТВИЕ
Сегодня подключаем к своим действиям Внимание.
Это седьмая глава третьей части новой книги "Формула Счастья". 3.7
Магический закон Миллера 7±2 гласит, что человек может держать в поле своего внимания от 5 до 9 объектов. Закон был открыт в 1956 году, когда наше внимание еще не было уничтожено бесконечной стимуляцией электронными гаджетами, поэтому мы будем считать, что у современного человека есть 5 единиц внимания. Наша задача все 5 единиц внимания сосредоточить на том действии, которое вы совершаете. Это называется осознанным действием. Что это дает? Улучшение и Радость.
1. УЛУЧШЕНИЕ ДЕЙСТВИЯ
Очень много действий в своей жизни мы совершаем на автомате, без подключения своего внимания. Это позволяет хорошо экономить энергию. Внимание чрезвычайно энергетически затратная вещь. Но при этом автоматическое действие совершается шаблонно, в нем нет подстройки под реальную ситуацию. Автоматическое действие не совершенствуется, не улучшается.
Когда вы переносите свое внимание на то, что вы делаете в настоящий момент, у вас появляется возможность его менять, делать лучше, оттачивать.
Подключение внимания приводит еще к одному интересному эффекту. Появляется вопрос "Зачем" я делаю это действие. Ох сколько открытий появляется после этого "зачем"
Кондрашов. Когда я бегу неосознанно, я бегу, так как всегда. Когда я бегу осознанно я могу управлять своим каденсом (количеством шагов в минуту), делая его чуточку выше (чем лучше бегун, тем выше каденс). Когда я бегу осознанно, я могу чуть раньше опускать ногу на опору, не выкидывая голень вперед (чем лучше бегун, тем меньше он выкидывает голень).
Кондрашов. Когда я читаю лекцию неосознанно, я делаю это так, как делаю всегда. Когда я осознанный, я могу, например, следить за словами паразитами и уменьшать их количество. Или следить за тем, куда смотрю, направляя свой взгляд на конкретного слушателя.
Таким образом, осознанное действие, позволяет улучшать действие и делать его все более и более эффективным для достижения желаемого.
2. РАДОСТЬ
Когда мы не фокусируем 5 единиц внимания на действия, эти пять единиц убегают в три стороны - в прошлое, будущее и на собственное я. Вина за прошлое, тревога за будущее, оценка и сравнение себя забирают очень много сил. При концентрации на "здесь-и-сейчас", когда все 5 единиц внимания находятся в действии, из сознания исчезает наше "Я", в мыслях о котором мы проводим слишком много времени. Возникающее состояние называется Потоком и сопровождается ощущением глубокой радости.
Анжелика. Часто я веду консультацию, не концентрируясь полностью на клиенте. Поэтому ровное течение психической энергии то и дело прерывается отвлечениями, когда я думаю о посторонних вещах. Такие консультации протекают для меня скучно, я постоянно посматриваю на часы. Но бывает, что клиентский случай требует от меня полной сосредоточенности. В этот момент я теряю счет времени, растворяюсь в вопросе. Это волшебное состояние, которое трудно описать словами. Я супер продуктивна, я креативна, я легка. Я выныриваю из этого транса воодушевленная и как будто даже отдохнувшая, хотя мой мозг работал на 200%
ПОТОК И ОСОЗНАННОСТЬ
В литературе описывается два состояния: осознанность и поток. И там и там внимание фокусируется на текущей деятельности. Но в осознанности на действии сосредоточены 4 единицы внимания, а одна единичка наблюдает за тем, кто совершает действие. Эта единичка называется Наблюдатель. Его задача отслеживать, когда 4 единички периодически разбегаются в прошлое, будущее и оценку себя, и возвращать внимание к текущему поведению. Наблюдатель - своеобразный пастух внимания. Важно при этом, чтобы наблюдатель наблюдал, а не успевал при этом еще пинков давать "Я", критикуя его и сравнивая с другими.
А вот в состоянии потока на настоящей деятельности сосредоточены все пять единиц внимания. Это состояние более эффективно и сопровождается большей креативностью, эффективностью и радостью. Но и достичь его оказывается сложнее. Ведь в этом случае наблюдателя нет и все единицы внимания могут разбежаться кто-куда. Как создавать потоковые переживания узнаете в следующей главе.
ПСИХОТЕРАПИЯ ЛИШНЕГО ВЕСА
Хотите научиться каждый день действовать в сторону стройности? Пройдите по ссылке: : https://goodwin-clinic.ru/pay/?pid=2800. В поле промокод введите слово: ДЗЕН50 и нажмите кнопку "Применить". Вы станете участником пятидневного психологического курса снижения веса с Доктором Кондрашовым за 50 рублей вместо 1000 рублей.
ДА ПРЕБУДЕТ С ВАМИ СТРОЙНОСТЬ