Привет, всем любителям кофе.
Я обожаю кофе и обычно, как многие, пью его сразу после пробуждения.
Пока не выпью чашечку ароматного, бодрящего напитка, до конца не могу проснуться.
И вот "сюрприз", оказывается, в течение часа после пробуждения, пить кофе не рекомендуется. По крайней мере так утверждают эксперты и диетологи.
На то имеются веские причины. Специалисты утверждают, что уверенность в том, что кофе помогает проснуться и взбодриться не верная. Эффект может быть совсем противоположным.
Конечно, ничего страшного не произойдет, но вместо того, чтобы взбодриться, организм может отреагировать сонливостью.
Есть научное объяснение, почему так происходит.
Известно, что сразу после пробуждения, в организме повышается уровень кортизола. Кортизол, как мы знаем, гормон стресса.
Кортизол взбадривает организм после сна, и придает нам бодрость и энергию.
Если добавить кофеин на повышенный уровень кортизола, то кофеин может нивелировать положительное действие кортизола.
Кроме того, возможно возникновение толерантности к кофеину, и кофе перестанет оказывать на организм тонизирующее действие.
Все будет с точностью наоборот, выпили утром кофе и вместо того чтобы окончательно проснуться, снова почувствуете сонливость и разбитость. Замечали за собой такое?
Подождите минимум один час, прежде чем пить кофе. За это время уровень кортизола, повысившийся после пробуждения, начнет снижаться.
И тогда, выпитая чашечка кофе окажет на вас бодрящее действие и повысит жизненный тонус.
И напоследок: когда оптимально выпивать последнюю чашку кофе, чтобы не возникло проблем с засыпанием.
Наш организм готовится ко сну задолго до его наступления. В течение дня мозг производит аденозин.
Это химическое вещество, который способствует засыпанию.
Когда мы не спим, аденозин накапливается в организме достаточном количестве.
К вечеру мы начинаем ощущать сонливость. Если выпить кофе незадолго до сна, то кофеин заблокирует рецепторы аденозина. Поэтому, после выпитой вечером чашечки кофе, бывает тяжело уснуть.
Даже спустя шесть часов, после того, как мы выпиваем кофе, в организме остается не менее 50%, поступившего с чашкой кофе кофеина.
Если у вас имеются проблемы с засыпанием и качественным сном, специалисты рекомендуют выпивать крайнюю чашечку кофе не позднее 14 часов дня.
Дала себе обещание, пить кофе не ранее чем через час после пробуждения и не позже, чем в 14 часов дня.
Надеюсь мне хватит на это силы воли.
Удачи вам, мои дорогие и крепких снов.
С уважением, Лилия.