Приветствую и желаю всем худеющим вкусного, сытного и комфортного похудения.
Сытное, вкусное и комфортное похудение возможно и я это точно знаю!
Сегодня в статье пойдет речь о чужом опыте и стереотипах.
В своем блоге я делюсь опытом похудения, пройдя огромный путь от неудач на диетах, до успеха на подсчете калорий, пройде через множество ошибок во время похудения и их исправление.
Собрав в кучу весь свой опыт, я показываю как можно стройнеть без голода, отказа от множества продуктов, питаясь тем, что по бюджету и по вкусу и пытаюсь уберечь вас от совершения ошибок, которые совершала сама. Зачем нам всем ходить по одним и тем же граблям?
При этом, каждый раз я акцентирую внимание на том, что мы все индивидуальны: от нормы (и соответственно дефицита) калорий, которые нам необходимы, до вкусовых пристрастий и работы организма.
Мы индивидуальны и то, что подошло и помогло вашей подруге может не подойти вам. То что предлагают в диете или в готовом меню, может быть вам невкусно или даже противопоказано.
Именно поэтому подсчет калорий один из самых универсальных методов похудения, при котором вы подстраиваете свое меню под себя, свои вкусы, возможности, медицинские показания, соблюдая лишь свой, еще раз повторюсь, индивидуальный калораж и баланс белков, жиров и углеводов.
Почти в тему будет анекдот:
В кадом чужом опыте есть нюансы, о которых вы можете не знать и повторяя за кем-то, получать не тот результат, на который рассчитываете и делать бессмысленные именно для вас действия, усложняя себе жизнь.
Возможно чей то успешный опыт для вас станет совсем неуспешным.
Прислушивайтесь к себе, своим предпочтениями - живите своей жизнью!
Отметайте стереотипы и навязываемую вам кем-то жизнь.
Время летит - жить надо здесь и сейчас и так, как хочется вам.
Все это касается и похудения. Куча стереотипов, которые день за днем пополняются и видоизменяются, только усложняя жизнь и никак не влияют на результат.
С давних времен пополняются стереотипы в похудение, советуется зачастую совершенно противоположное бедным худеющим.
Похудеет вы при наличии реального дефицита калорий. Если он будет адекватный (10-15% от нормы), то ваше похудение будет еще и довольно комфортным.
Соблюдая дефицит калорий есть можно все! Нет продуктов, от которых полнеют или худеют. Даже "страшный" майонез, который ну никак не сочетается с похудением в умах многих, можно есть без вреда для похудения - все дело в его количестве и в том, как вам удастся вписать его в свое дневное КБЖУ.
Живите полной жизнью, наслаждайтесь жизнью даже во время похудения - это вполне реально!
А я по традиции покажу пример меню на контроле КБЖУ.
⛔Для составления индивидуального меню и по любым вопросам, связанным с похудением, следует обращаться за консультацией к специалистам⛔
Мое утро началось с бутербродов с икрой. Кончено, не с черной и даже не с красной.
Завтрак: 70 г батона, 20 г сливочного масла, 80 г икры минтая - 440 ккал.
В напоминалочке рецептов сегодня для вас видеорецепты
В этот день мы выбрались погулять на ВДНХ. Мне кажется, я уже сто лет не была на ВДНХ, хотя очень люблю гулять там. В любой сезон на ВДНХ очень красиво. Сейчас там цветут розы, источая тонкий божественный аромат.
Любуясь фонтаном "Каменный цветок" перекусила яблоком, которое взяла с собой (135 г).
И во время прогулки выпила какао (200 мл).
Яблоко и какао - 270 ккал.
Домой приехали чуть позже обеда (по моему графику). Разогрела рассольник, сваренный на куриной голени с рисом и картофелем.
450 г рассольника, 45 г хлеба с 80 г кабачковой икры - 375 ккал.
Ужин планировался позже обычного, а мне очень хотелось мяса. Выручает куриная пастрома, которой наготовила довольно много.
Полдник - 150 г куриной пастромы и черный чай с 10 г варенья из красной смородины - 240 ккал.
А к ужину у меня запеклась буженина из довольно постного куска свиной шеи (ближе к карбонату был кусочек, видимо). Буженину мариновала почти сутки в перце, соли, сухом чесноке и паприке. Специями натерла как сам кусок мяса, так и через проколы, внутри.
Ужин: 120 г запеченной буженины, 150 г запеченного картофеля 170 г помидора - 470 ккал.
Калорийность этого дня составила аж 1795 ккал, из которых: Б - 115, Ж - 70, У - 176.
Полезные ссылки:
Как считать калории, чтобы похудеть.
Помогаем коже подтягиваться при похудении.
⛔ Каталог рецептов (внимание: работают уже ссылки закусок/салатов и горячих блюд, выпечка еще не работает!!!).
Ставьте лайки👍, если понравилась статья, делитесь своим мнением в комментариях👇!