Старение ассоциируется с немощностью, потерей самостоятельности и социальной смертью. Эти ассоциации четко подкрепляются научными исследованиями.
Согласно данных ученых, после 30 лет размер мышц снижается, уменьшается плотность костей, утрачивается эластичность сухожилий, и если ничего не предпринимать, то к 60 годам теряется до 30% мышечной массы.
Потеря мышечной массы и сопутствующая денервация мышечных волокон приводит к снижению способности вырабатывать усилие за короткий промежуток времени.
Потеря мощности влечет за собой трудности в выполнении повседневных действий и ставит диагноз дряхлый, что подтверждает страх старости.
Возрастные процессы, которые протекают в теле - естественны, но необязательны.
Дело в том, что старение не влияет на способность опорно-двигательного аппарата адаптироваться к нагрузкам. Силовые тренировки вызывают изменения тканей у молодых и пожилых людей в равной степени. Скелетная мышца отвечает в соответствии с предъявляемыми к ней требованиями.
Это означает, что если регулярно выполнять упражнения с отягощением по адекватным программам тренировок, то в поддерживать достаточную для повседневной деятельности мышечную массу, мощность и силу можно любом возрасте.
В этом контексте силовые тренировки способны противодействовать страху старения и заменить их невозможно.
