Как выбрать упражнение для общей физической подготовки Упражнение попадает точно в десятку, когда соответствует: задачам, потребностям, уровню подготовки и двигательному опыту конкретно взятого человека. Для общей подготовки в определенном виде спорта, упражнения специфичны движениям, физиологии и потенциальному травматизму в спортивной деятельности. Например: основная спортивная активность бег, чтобы снизить травматизм коленных суставов и поясницы во время бега необходимы сильные, хорошо развитые мышцы ног и корпуса, которые будут армировать суставы и брать на себя всю нагрузку. Для таких целей подойдут приседы, мосты, выпады, вариации динамических планок с движением конечностей. Модификация упражнения будет зависеть от тренировочного опыта. Начинающим хватит приседа с собственным весом в изометрическом режиме, а опытным вполне подойдет присед со штангой на спине. Каждое упражнение адаптируется под возможности человека в данный момент. Проверяйте упражнения на соответствие перечисленным переменным, такой подход поможет экономичнее использовать время и усилия в тренировках, а также достигать максимальных результатов.
Добро пожаловать в тренерскую. Меня зовут Ксенья, я фитнес тренер и специалист по восстановлению движения. По специальности работаю восьмой год, веду персональные тренировки, помогаю восстановить амплитуду движения и двигательную активность при диагностированных заболеваниях ОДА, руковожу двумя проектами: фитнес студией «Движение» и организацией сплавов на сапсерфах, оба проекта реализуются в пгт Красная гора Брянской области. Здесь делюсь наблюдениями и деталями, которые упускают из вида при самостоятельной организации тренировок, рассказываю о полезные свойствах упражнений и современных открытиях ученых в области фитнеса. Надеюсь эта информация поможет сэкономить время и ресурсы, даст дополнительную мотивацию для занятий и выведет самостоятельные тренировки на новый уровень. Заглядывайте в тренерскую почаще, чтобы не забывать про важность заботы о теле🤗