«Я постоянно на работе. Я устала. Не вижу ребенка. Как мне выйти из этого круга?», с такими вопросами к нам приходят женщины на консультации. Дальше появляется много интересных ответов, как работа влияет на личную жизнь, а личная жизнь на сверхурочную работу.
Современный ритм жизни и требования общества все больше и больше заставляют людей ставить работу на первое место. Переработка стала нормой, а не редкостью, и многие сталкиваются с проблемой балансирования между работой и личной жизнью. Возникает вопрос: как семейные отношения влияют на количество переработок и что можно сделать для улучшения ситуации?
Семейные отношения, конечно же, также играют важную роль в жизни человека. Качество этих отношений очень существенно в психическом и эмоциональном состоянии, и, в свою очередь, влияет на работоспособность. Если семейные отношения здоровы, это может стать фактором, препятствующим сверхурочным часам и помогающим сохранить баланс между работой и личной жизнью.
Постоянно на работе
«Ну, а что такого, что я отправлю пару писем боссу в субботу? Ребенок с папой играет, а я пару писем отправлю»
Неразумное планирование времени и отсутствие ясной границы между работой и личной жизнью могут привести к постоянной перегрузке. Например, супруги даже в выходные проводят время с телефоном, чтобы проверить сообщения, быстренько набрать email, записать голосовое в рабочий чат. Создается ощущение, что они постоянно на работе, а не в семье. Такое поведение ведет не только к переработкам, но и к тотальному выгоранию.
В этой ситуации важно научиться ставить границы и устанавливать приоритеты. Вы можете договориться о времени только для вас и вашей семьи, без телефонов и чатов. Не забывайте, что качественное время, проведенное с семьей, может иметь бОльшую ценность, чем количество часов.
Перегрузка внутри семьи
«Блин, да я лучше в офисе проект поделаю, чем эта постоянная готовка, уборка. Надо еще в магазин зайти …»
Еще одной проблемой, связанной с семейными отношениями и постоянной перегрузкой, является недостаток поддержки и понимания со стороны семьи. Возможно, партнер или близкие не осознают важность работы или не имеют ясного представления о том, насколько вы перегружены. В таких случаях, стоит открыто и честно обсудить свои чувства и предложить возможные варианты решения, такие как распределение домашних обязанностей и общая организация времени.
«Да, босс»
- Возьмешь еще один проект? – Конечно, босс.
- Сделай с сыном русский. – Конечно, муж.
Еще один аспект, на который следует обратить внимание, — это осознание своих собственных границ. Многие люди сами себя доводят до перегрузки, не умея отказывать. Здесь важно научиться говорить "нет" и установить границы своей работоспособности. Попробуйте пару раз сказать «нет», вдруг вам понравится.
Нельзя забывать и о роли общения в семье. Открытое и ненавязчивое обсуждение проблем и ожиданий позволяет всем членам семьи выразить свои потребности, что может существенно снизить желаение работать сверхурочно.
Конфликты в семье
«Я за полгода один раз ушла из офиса в 20:00, обычно позже. Муж – безработный, и мне надоела постоянная ругань по этому поводу»
Постоянные конфликты и неурегулированные проблемы в отношениях между членами семьи могут привести к напряжению. Например, если супруги постоянно ссорятся и не спешат решать конфликты, это ведет к желанию и необходимости работать сверхурочно, чтобы избежать проблем дома.
Очень часто переработки связаны с недостатком общения в семье. Когда люди не разговаривают между собой, не обсуждают свои проблемы и ошеломлены своими собственными ожиданиями друг от друга, это приводит к недопониманию и конфликтам. Что, в свою очередь, оставляет чувство недовольства и неудовлетворенности, от которых хочется спрятаться, а офис для этого вполне подходит.
Решение затяжного конфликта или работа с деструктивным поведение одного из членов семьи, потребует времени и взаимодействия со специалистом. Но это того стоит!
Ключи от дома, из которого не хочется сбегать во сверхурочные
Важно создать безопасную и уважительную обстановку, в которой каждый член семьи чувствует себя комфортно и может свободно выразить свою точку зрения, быть услышанным и понятым. Необходимо выделить время для обсуждения семейных проблем и ожиданий, а также для выражения благодарности и поддержки друг друга.
Ключевым аспектом коммуникации в семье является активное слушание и понимание друг друга. Когда каждый член семьи чувствует, что его мнение и чувства уважаются и принимаются во внимание, это способствует построению здоровых и гармоничных отношений.
Наконец, важно помнить о значимости сотрудничества в семье. Вместо того, чтобы воспринимать друг друга как конкурентов, можно смотреть на каждого члена семьи как на партнера и поддержку. Совместное решение проблем и разделение ответственностей помогут снизить нагрузку на каждого и создать равные условия для всех.
В заключение, семейные отношения порой становятся одной из причин повышенных переработок. Однако, путем активного улучшения общения, установления границ и сотрудничества, можно снизить эту нагрузку и создать здоровые и гармоничные семейные отношения. Будьте открытыми и внимательными к потребностям и ожиданиям друг друга, и вы увидите, что кроме работы существует масса всего интересного.
Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь. Это очень важно для нас.
Будем рады помочь в организации баланса между работой и личной жизнью, гармонизации отношений внутри семьи. Записаться на консультацию можно здесь
