Ощущение нехватки воздуха, удушья и одышка являются распространёнными симптомами тревоги , которые человек интерпретирует в катастрофическом ключе: " Мне не хватает воздуха " , " Я сейчас задохнусь " и др..
Важно понимать, что частота дыхания любого человека во время тревоги увеличивается : этот механизм был выработан эволюцией для того , чтобы при опасности вы могли с меньшим дискомфортом совершать резкие движения во время бегства или нападения.
Вы начинаете дышать учащенно и поверхностно(часто даже сами того не замечая), по причине чего кровь перенасыщается кислородом, что выражается в противоположном ощущении - вам может казаться , что вам не хватает воздуха и что вы сейчас задохнетесь, в силу чего вы начинаете дышать ещё чаще и ещё более поверхностно. Масло в огонь тревоги могут добавлять и сопутствующие такому дыханию ощущения головокружения, шаткости походки и др..
Что делать? Как избавиться от таких тревожных симптомов? Ответ - понижать свою избыточную тревожность , внедрить в жизнь правила спокойствия, вести дневники смэр и диспут, дыхательные упражнения.
