Думаю не найдется ни одного человека, который бы мог сказать, что никогда не боялся публично опозориться.
Гипотеза после открытия зеркальных нейронов такова, что люди в ходе эволюции выживали группами. В отсутствии клыков и копыт, обороняться и выживать в группе надежнее, поэтому те, кто умел быстро сориентироваться и поддержать свое положение в группе выживали и размножались.
Мы и сейчас, когда выживать, как правило, не нужно, чутко реагируем на отношение к нам окружающих людей. И если сталкивались с отвержением и осуждением, этот травматичный опыт надолго остается в нашей памяти и оказывает влияние на нашу жизнь. Это сопровождает нас даже в тот период жизни, когда мы гораздо меньше зависим от людей и могли бы легко выжить и жить, без одобрения всех подряд каждого нашего проявления.
Поселившийся в нас страх, мешает свободной жизни, естественному проявлению себя, предъявлению себя миру.
Да что там миру, - мы сами для себя не всегда можем распознать:
"Какой я? Чего я действительно хочу?"
Как же определить:
Тревога в присутствии людей, - это нормально?
А в каком случае стоит уже работать над ее снижением,
обращаться за помощью к специалистам?
Давайте рассмотрим подробнее критерии, на которые можно опираться, чтобы понять, когда стоит обращаться за помощью:
1. Первое - это стойкий страх.
Он может возникать как в социальных, так и в рабочих ситуациях.
Например, где вы понимаете, что другие люди обращают внимание именно на вас. Эти ситуации провоцируют мысли о том, что вы можете сказать что то нелепое, показать себя глупым, совершить поступок. который выставит в унизительном положении.
При этом далеко не всегда люди, которые ощущают страх в действительности говорят или делают что-то не то. они могут вести себя в рамках общепринятых норм и не особенно заметны среди окружающих.
2. Столкновение с ситуацией, которая провоцирует тревогу практически всегда.
Например: Девушка почувствовала себя как то тревожно в определенном магазине, сбилась речь, когда она поясняла продавцу, что ей показать. В последующем она испытывала волнение каждый раз, направляясь в этот магазин.
Конкретные вещи с которых человек социофобии боится а даются ему с большим трудом: кто-то говорит боится разговаривать в незнакомых компаниях, выступать на публике с докладами, другие а беспокоятся питаться в общественных местах и так далее причём существует самые разные степени социальной тревожности.
В норме социальная тревожность относительно непостоянна беспокойство приходит и уходят у каждого бывают сложные моменты особенно, когда мы приступаем к новой работе, хотим доказать что являемся профессионалами, адаптируемся к новой среде.
У людей с патологическим уровнем социальной тревожности трудных периодов бывает больше чем лёгких и переживаются они как едва переносимые.
3. Четкое осознание необоснованности и иррациональности своего страха.
однако. Мучительных проявлений состоит в том что разумом понимает вещи которые вызывают у вас тревоги на самом деле не опасны и вряд ли беспокоят других людей. А мысли что вы страдаете необоснованно избыточно по сравнению с другими людьми в каком-то смысле эта проблема надумана только усугубляют ситуацию и ощущают дают ощущение непохожести на других. Особый неполноценности.
4. Избегание ситуации вызывающих страх или переживание.
Если мы сталкиваемся с пугающими нас ситуациями, то избегать их естественно и нормально. Если бы мы испугались волков, но пошли бы к их стае, была бы вероятность быть укушенным или погибнуть, поэтому выжили в ходе эволюции люди, которые автоматически бегут подальше, когда чувствуют страх. Аналогично действуют на нас и соприкосновения с другими людьми, если кто то хмурится и недоволен, а может даже кричит, то хочется отойти подальше.
Но, вот мы приглядываемся и видим, что другие люди подходят к волкам, видим, что их огораживает забор (ведь мы находимся в зоопарке!) и другие люди подходят ближе к клеткам и с ними ничего не происходит. Появляются сомнения и мы пробуем подойти ближе, убеждаемся не раз, что ситуация, которую мы изначально оценили как опасную, оказывается нейтральной или совершенно безопасной.
Вот и люди не все крикливы и недовольны, многие могут относится к нам вполне доброжелательно и приветливо!
Социальная тревожность загоняет человека в тяжелейшее положение:
- с одной стороны очень важно быть принятым и почувствовать себя не одиноко,
- с другой стороны, чем больше потребность, тем выше страх того, что это не сбудется и можно оказаться отвергнутым.
Социальные тревожности оказывает выраженное негативное влияние на жизнь человека вызывая хронический стресс.
Если он сохраняется более чем 6 месяцев и дольше стоит обращаться за помощью!
Самому не получается выйти из замкнутого круга одиночества и страха быть отвергнутым, - обращайтесь за помощью:
вместе шагать к цели спокойней и эффективней!
Психолог, психотерапевт, Светлана Коротина,
Моб. тел.: +7(916)16-55-604 (WhatsApp)
связь лучше в сообщениях, не всегда могу ответить на звонок.
Автор: Коротина Светлана Юрьевна
Врач-психотерапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru