В прошлой статье я писала, что наша кожа становится первой, кто узнает о глубинных проблемах психики и начинает подавать сигнал SOS в виде изменения цвета, высыпаний, шелушений и т.п. Как же помочь себе в этой ситуации? Рассказываю!
Первый шаг
Нужно понять, что "это вжжж неспроста", а значит, пора тщательно проанализировать происходящее и попробовать осознать причины возникновения болезни. Вспомните, когда появились первые проявления и какие обстоятельства этому способствовали, а также попробуйте отследить, когда сильнее сигналы от кожи проявляются, после каких разговоров, после встречи с кем-то, после каких-то событий. Может быть, к вам с проверкой а-ля "Ревизорро" заглядывала люто любимая свекровь, а может накричал начальник. Анализируйте.
Читайте также: Как отличить обычное беспокойство от патологической тревоги
Второй шаг
Попробуйте научиться понимать свои эмоции. Не бойтесь, сегодня это это распространенное явление, очень немногие обладают достаточным уровнем рефлексии, чтобы понимать себя. Зачем это вообще нужно? С детства нас учат, что проявлять свои эмоции — это некрасиво, неприлично: громко смеяться, плакать на людях, кричать от восторга. Но загнанные внутрь эмоции никуда не деваются и вылезают наружу другими путями, в том числе и в качестве причины психосоматики.
Пробуйте открыто проявлять свои эмоции, а не загонять внутрь себя, а если вы умеете, но бурно проявляете свои эмоции, то попробуйте их контролировать, не подавляя, и тогда вы точно увидите что и кожные проблемы сходят на нет и контакты у вас не ломаются, а живут.
Третий шаг
Одна из самых разрушительных эмоций — это гнев, злость, ярость. И далеко не все мы умеем экологично сбросить негатив, оставаясь в рамках приличий. Если мы загоняем их внутрь — результат предсказуем — имеем проблемы с кожей (и хорошо, если только с ней, проявления психосоматики весьма разнообразны). Нужно помнить, что агрессия дана нам для действий. Поэтому вместо того, чтобы оставлять ее клокотать внутри, попробуйте выпустить ее наружу. Конечно, не на того, кто случайно попался под руку, а например, на подушку. Вы знаете, что сейчас можно напечатать на подушке любой портрет, хоть бесячего начальника, хоть зловредной соседки? Не хотите бить подушку? Попрыгайте, помашите руками, сходите в спортзал, наконец. Только, как говорил Шрек в одноименном мультике, не держите в себе.
Читайте также: Психосоматика: как наше тело реагирует на психотравмы
Шаг четвертый
Прощение. Это вообще редкая эмоция в наших реалиях. В мире, где пропагандируются достижения и ответственность, вам еще предстоит подумать, как научиться прощать себя и других. Как только вы поймете, какова была причина ваших поступков, и простите себя, вы будете легче относиться и к другим людям, может быть, научитесь прощать и их. Но это не такая уж простая работа.
Шаг пятый
А напоследок дам самый простой совет по работе психосоматикой кожных болезней: ищите своего терапевта. Вот я предлагаю КоЕ, т.е. концентративное расслабление, чтобы можно было контролировать свои ощущения и применять новые выработанные навыки в напряженных ситуациях или в многозадачности. Но это не единственный вариант, другие терапевты предлагают свои методы, и вам нужно найти тот, что вам лучше откликается.
И кожа скажет вам огромное "спасибо"!
______________________
Узнали что-то новое? Я рада быть вам полезной! Ставьте лайки и подписывайтесь на канал, тут будет еще много интересного!