Человеческий мозг обладает бОльшими возможностями, чем мы представляем. Его можно тренировать, а также задавать нужное направление своим мыслям. А это, в свою очередь, определяет то, какой будет наша жизнь.
1. Мозг не видит разницы между реальностью и воображением
Мозг реагирует в равной степени на все, о чем мы думаем. В этом смысле для него нет разницы между объективной реальностью и нашими фантазиями. По этой причине возможен, так называемый, эффект плацебо.
Если мозг считает, что мы принимаем фармацевтический препарат (а не пилюлю с сахаром), то реагирует на него соответствующим образом. Выпил плацебо, думая, что это аспирин, и мозг даст организму команду понизить температуру тела.
Точно так же работает и эффект плацебо, но в обратном направлении. Если ипохондрик смотрит выпуск новостей и слышит в них о вспышке новой болезни, то он может даже начать физически ощущать ее симптомы.
Положительный аспект этого в том, что если мы смотрим на мир более позитивно, то чаще чувствуем себя счастливым за счет повышения уровня серотонина (гормона радости) в крови. Любая конструктивная мысль или мечты о светлом будущем способны улучшить наше физическое состояние прямо здесь и сейчас.
2. Мы видим то, о чем думаем больше всего
О чем бы мы ни думали, это становится основой нашего жизненного опыта.
Например, если мы думаем о покупке конкретного автомобиля, то начинаем чаще замечать машины этой марки и этого цвета в городе.
Вы когда-нибудь замечали, что люди довольно быстро группируются по интересам? Позитивные люди чаще дружат с такими же позитивными, а ипохондрики — с ипохондриками, не так ли? Это не совпадение.
Все дело в том, что фокус нашего внимания направлен именно на то, о чем мы думаем и, именно это мы видим вокруг себя. Куда мысль, туда и энергия.
Почему это важно знать? Дело в том, что выбраться из стрессовой ситуации или сформировать нужный настрой можно перепрограммировав свое мышление. Если вы хотите изменить что-либо в своей жизни, начните с изменения мыслительных шаблонов.
3. Большую часть времени наш мозг работает на автопилоте
В среднем человеческий мозг за день генерирует 60 тыс. мыслей. Но больше 40 тыс. из них будут теми же мыслями, которые мы гоняли в своей голове вчера. Вот почему так просто скатиться в штопор негативного восприятия жизни. И вот почему нам чаще нужно менять привычную обстановку на незнакомую, чтобы «прочистить» мозги.
Негативные мысли создают стресс и беспокойство сами по себе, даже если реальной на то причины нет. И они реально разрушают иммунитет, который вынужден на это реагировать.
Тренируйте свой мозг. Чаще регистрируйте позитивные мысли. Чем больше вы будете пытаться, тем быстрее и проще у вас будет получаться. Относиться к жизни сознательно — это пробовать взять все эти бессознательные процессы под собственный контроль. Конечная цель практики — добиться того, чтобы большинство ваших мыслей, возникающих «по умолчанию», были позитивными.
4. Мозг "устает" от постоянной ментальной жвачки
Мы можете буквально тонуть в тысячах негативных мыслей, которые застревают у нас в голове в течение дня. Поэтому нам необходимо «отключаться»: это даст передышку для иммунной системы, сделает нас здоровее и счастливее.
Самый простой способ на несколько минут «выключить» мозг — медитация. Она позволяет превратить ваше сознание в удобный и эффективный инструмент.
Отпуск обязателен! Выбирайте активный отдых: лыжи, дайвинг, походы в горы. Чем проще вам сосредоточиться на захватывающем процессе, тем эффективнее «прочищается» голова.
5. Мы можем изменить свой мозг. Буквально. Физически
Когда мы сосредотачиваемся на какой-то умственной деятельности, наш мозг в этот момент активно генерирует новые нейронные связи. Этот процесс биологи называют нейропластичностью.
Вот как это работает. Если вы думаете, что не в состоянии похудеть, то со временем лишь будете укрепляться в этой мысли. А вот, если вы замените это подсознательное убеждение на мысль: «Я в отличной физической форме», то ваш мозг будет каждый раз строить к ней новые нейронные связи.
Вы начнете все чаще замечать новые возможности, которые позволят вам превратить эту подсознательную установку в новую реальность.
☝️ У нас есть возможность подчинить себе свое сознание и измениться. У нас есть возможность добиться всего, чего мы хотим. Главное — поверить в это. Ведь любой физический процесс начинается с мыслей, которые возникают в нашей голове.
Мышление можно и нужно развивать, увеличивая его скорость, чистоту, глубину и свободу. Мышление можно делать более конкретным, позитивным, креативным, критическим и т.п.
Как и любой процесс, свое мышление можно настраивать и управлять им.
👍 Для повышения эффективности мыслительного процесса мы рекомендуем использовать техники, упражнения и практики, которыми мы делимся в наших публикациях.
А потренироваться и прийти к конкретному результату вы можете на наших специализированных тренингах и курсах: "майнд-фитнес", "лайф-менеджмент", "стоп-стресс", "эмоциональный интеллект", "я в ресурсе".
Программы здесь:
Обращайтесь!
