Напряженные стопы и ноги? На самом деле это достаточно частые проблемы с которыми человек в течение дня, а причинами для напряжения могут послужить не только образ жизни, что человек ведет, но и обувь. Естественно, что предугадать тот фактор, который повлияет на состояние ног и стоп мы просто не можем, почему к концу дня просто сталкиваемся с такими проблемами, как сильное напряжение в стопах, усталость в ногах. А также проблема состоит в том, что напряженные стопы начинают передавать напряжение на вышележащие отделы и это в первую очередь задняя поверхность спины, которая в напряжении также создает человеку достаточно большие проблемы, а именно проблемы появляются в области задней поверхности шеи, а также лицу. Но, как же тогда с 1 упражнением можно помочь своим стопам и ногам, а заодно спине и лицу? Давайте смотреть.
Для начала стоит сказать, что особенность ног и стоп состоит в их частом перенапряжении, ведь именно стопы удерживают на себе всю массу тела, распределяют её. И это достаточно большая нагрузка, она постепенно может привести к напряжению мышц стоп, плюс большое влияние все же оказывают наша обувь, которую мы носим в течение дня. Достаточно большую нагрузку на стопы дает обувь на высоком каблуке, а также обувь на очень плоской подошве, а также это может быть обувь с очень узким носом, которая сдавливает пальцы стоп. По этой причине напряженные мышцы стоп просто не могут в полной мере выполнять свои собственные функции. А значит стопы уже не могут так качественно распределять массу тела, они не могут выполнять свои собственные функции и следовательно нагрузка начинает переходить на отделы выше - это в свою очередь колени, область таза. И когда на ногах образуется такая большая нагрузка, то в работу начинает включаться так называемая "задняя поверхностная линия", которая представляет собой группу мышц, что связаны друг с другом фасциальной линией.
По этой причине очень большая нагрузка от стоп начинает по линии двигаться на вышележащие отделы и это в первую очередь область поясницы. Когда поясница напрягается, то это в свою очередь по мышцам эта линия начинает давать нагрузку на отделы выше, и это уже область под лопатками, а также область задней поверхности шеи. Постепенно в области под лопатками и в области задней поверхности шеи начинает появляться большой дискомфорт, который очень долго сохраняется и не уходит. При этом человеку становится трудно поворачивать голову в сторону. Да и сама нагрузка от шеи, напряжение постепенно будет передаваться на отделы выше и это в первую очередь затылок, а так как затылок вместе с областью лба связаны и представлены единой лобно-затылочной мышцей, то постепенно от затылка нагрузка будет идти на область лба. Когда лоб напрягается, то он начинает давать изменения в верхней трети лица, а именно будут возникать морщины в области лба, отеки вокруг глаз, нависшие веки, мелкие морщины вокруг глаз, мешки под глазами.
В таком случае многим из нас все - таки хочется как-то исправить ситуацию, улучшить состояние спины, лица, да и даже расслабить ноги и стопы. И это можно сделать с помощью упражнений, мы в этой статье рассмотрим 1 небольшое упражнение, которое может дать хороший результат и при этом исполняется оно достаточно просто, при этом сидя на стуле. И конечно же помимо этого у упражнения также есть еще некоторая польза, а именно улучшается работа пищеварения, повышается подвижность ног, улучшается скорость обменных процессов в области малого таза.
Но перед тем, как говорить об упражнении отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
Как делать упражнение для снятия напряжения с ног и стоп - помочь своему лицу и спине:
Собственно упражнение достаточно просто и направлено на растяжку задней поверхности ног и тела. Делаем упражнение достаточно медленно, без резких движений, а также важно ощутить, как растягивается задняя поверхность ног. Чтобы сделать упражнение:
- Садимся на пол.
- Одну ногу сгибаем в колене.
- Другая остается прямой.
- Затем начинаем мягко наклоняться вперед стараясь руками достать до пальцев стоп.
- Пальцы стоп при этом тянем на себя.
- Сохраняем это положение 15-30 секунд, затем выпрямляемся и повторяем упражнение еще 2-3 раза.
- Затем меняем ногу и повторяем упражнение еще на другую ногу точно также.
Важно - не спешить при исполнении упражнения.
А вы делаете подобные практики? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: