Это гормон и нейромедиатор.
Как нейромедиатор он помогает в мозге передавать сигналы между нервными клетками (нейронами).
Раньше считалось, что дофамин отвечает за удовольствие.
Но потом открыли, что он отвечает ещё и за ожидание удовольствия, в том числе удовольствие от достижения цели.
Поэтому сейчас мы знаем, что дофамин отвечает за мотивацию.
А ещё за внимание ( концентрацию) и память.
Если его не хватает, человек начинает залипать на том, что быстро даёт дофамин. Формирование зависимостей оттуда же.
Что повышает дофамин?
1. Полноценный сон ( не высыпаешься, дофамин падает, больше залипаешь в телефон по ночам, ещё больше не высыпаешься - порочный круг)
2. Занимаешься любимым делом/хобби ( рисуешь картины - получаешь дофамин - хочешь рисовать ещё больше)
3. Физическая активность ( в прошлых рилз рассказывала, есть особенности)
4. Пробуешь новое ( чур не то, что ведёт к зависимости)
5. Делишь все задачи на малюсенькие шаги ( выполняешь малюсенький шаг, и даже если задача не выполнена полностью, получаешь дофамин и хочешь двигаться дальше)
