«Кризис - это нечто невозможное» (Ф.Е. Василюк).
Горе - как психический процесс, человек может переживать при потере привычного окружения, разрыве отношений, разводе, болезни, смене места работы, переезде, резкой смене статуса, возрастном кризисе (также может переживаться как утрата себя прежнего). Речь может идти о смерти близкого человека или любимого питомца, который воспринимается как член семьи.
Важный процесс в кризисной терапии - восстановление остановленного переживания. Обычно нам хочется сократить процесс переживания горя, «выскочить из него», избежать сложных чувств, прожить как можно быстрее, понять - когда всё это закончится, как жить дальше?
Бывает так, что непереносимость ощущения утраты или горя «толкает» людей к любым возможным способам снизить интенсивность переживания - алкоголь, магия, попытки суицида, оккультизм и т.д.
В современной психологии нет единой теории горя, однозначно объясняющей, как люди справляются с утратами. Здесь моя задача, как психолога - помочь прожить, быть рядом в процессе горевания, без которого невозможна дальнейшая трансформация и выход из кризиса.
Люди по-разному переживают утрату, горе, кризис, это индивидуальный процесс. Исследователи выделяют от 3 до 12 стадий проживания горя или утраты. В ситуации потери возникает сильнейшая фрустрация потребностей, удовлетворение которых связывалось с утраченным, с ушедшим.
В гештальт-подходе работа с утратой предполагает, что организм человека, переживающего горе остается с незавершенными ситуациями - он не может выразить боль, страх, гнев, возмущение, любовь, разочарование, возникших в прошлом в отношениях с ушедшим человеком или утраченной ситуацией, статусом, работой.
С другой стороны - возникают непосредственные чувства - как реакция на утрату - печаль, боль, вина, тоска, возмущение, ярость, жажда мести, беспомощность, страх, обида, ужас, бессилие, безнадежность.
Этапы проживания горя, кризиса.
1 фаза - стадия шока. Организм сопротивляется осознанию потери. Здесь часто возникает сопротивление, организм бережет себя, работая на неосознавание. Это естественный процесс, т.к. эмоции могут быть сильны и болезненны настолько, что возникает желание отвергнуть боль, «убежать» от неё. Иногда в стадии шока человек может смеяться, делать вид, что ничего не случилось.
2 фаза - горевания, гнева и бессилия.
Здесь помимо чувств и эмоций, связанных с ушедшим человеком или иным объектом (работой, бизнесом, имуществом, статусом, питомцем, здоровьем), речь идет и об осознаваем собственной конечности.
Это сложный опыт - страх смерти - самый сильный страх человека. На этой фазе человеку нужен человек. Если чувства некому выразить - человек застревает на второй фазе. Возможны вспышки гнева, аффекты, крик, опустошение, осознание снижено, внимание сужено, отчаяние, бессилие. Это фаза чистой боли.
3 фаза - эмоциональное отреагирование, проживание. Фаза «встречи» с утраченным объектом в выражении чувств.
На этой фазе происходит поиск «завершения» чувств в работе с горем, утратой, потерей. Прощание, прощение, благодарность.
«Не прожив траур, не откроешь сердце для новой любви» (Платонов Г.)
4 фаза - самая длительная, не заканчивается никогда. Ассимиляция прожитого опыта.
На этом этапе важно структурировать прожитый опыт, разложить по полочкам события, восстановить хронологию, развить философский взгляд на жизнь.
! Важно. Перечисленные фазы не происходят строго линейно, это скорее возвратно-поступательный процесс.
В кризисе человеком могут быть утрачены чувства любви, радости, поддержки, чувства безопасности, собственной значимости, самоценности и достоинства.
Здесь психолог помогает как бы заново приобретать опыт удовлетворения фрустрированных потребностей.
Длительность проживания горя, утраты, потери - индивидуальна. «Нормальный траур» может длиться в пределах года. На практике горевание потери может быть короче, или тянуться годами.
Внешнее влияние
В некоторых семьях есть негласный запрет на «страдания» и все стараются делать вид, что ничего не произошло. С одной стороны, есть ритуалы горевания и оплакивания, с другой - высказывания: «Ну хватит, сколько можно страдать!», «Не плачь, успокойся!».
Часто окружающие не склонны принимать сложные чувства горюющего, отвергая их, как опасные. В результате формируется когнитивный контроль и защитные механизмы. В этой ситуации организм тратит энергию на контроль чувств и их подавление.
Проживание горя, потери с психологом.
Моя задача как психолога - организация безопасного пространства и доверительного поля для клиента, где слёзы и гнев - естественный процесс, где можно высказывать всё, что хочется, не боясь показаться безумным или неудобным. Стать опорой, на которую клиент может опереться.
Нет заранее наработанной модели работы с горем и утратой. Это индивидуальный процесс и индивидуальная работа. Также нет понятия «важности утраченного». Важно то, какой ценностью наделяет потерю сам горюющий.
Вам личный онлайн психолог - Ольга Анатольевна.
Работаю в Skype и других мессенджерах.
Запись по WhatsApp + 7 910 580 02 20