Как сделать процесс похудения или поддержания фигуры не изнурительным и вынужденным процессом, а приятной и полезной привычкой, рассказала нутрициолог Жанна Коробейникова.
По словам эксперта, чтобы не набирать лишние килограммы, следует соблюдать ряд простых правил. В частности, нужно ежедневно ложиться спать до 23:00. Кроме того, не стоит покупать про запас различные сладости, печенье и конфеты.
Коробейникова добавила, что желающим похудеть нужно стараться есть в одно и то же время. Тело быстро привыкнет к режиму и будет спокойно ждать своего часа без дополнительных перекусов. Во время приема пищи следует соблюдать правило гарвардской тарелки, половину которой занимают овощи, четверть — белковая пища и еще четверть — еда, содержащая сложные углеводы.
Нутрициолог обратила внимание, что при срыве не нужно на следующий день наказывать себя голодом. Вместо этого надо просто вернуться к обычному режиму питания, передает «Радио 1».
По словам диетолога Елены Соломатиной, резкое ограничение потребляемых калорий не всегда способствует успешному снижению веса. Строгие диеты часто оказываются неэффективными, поскольку люди, достигнув цели, возвращаются к своим привычным привычкам и вновь сталкиваются с набором веса, передает Pravda.ru.
Врач-диетолог Алексей Кабанов сообщил, что в большинстве случаев в лишних килограммах виновны добавки к блюдам, а не сами продукты. В качестве примера специалист привел картофель и попкорн.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
Врач Кондрахин рассказал, чем опасна длительная икота и как от нее избавиться
Астролог назвала три знака зодиака, которые любят со всеми ссориться