Мы хотим, чтобы занятия спортом были полезными и безопасными.
- Разминка перед тренировкой: разогревайте мышцы и суставы перед тренировкой.
- Правильная техника выполнения упражнений: неправильная техника приведёт к травмам.
- Укрепление мышц корпуса: сильные мышцы живота и спины помогут поддерживать правильную осанку и снизят нагрузку на позвоночник.
- Постепенное увеличение нагрузки: не увлекайтесь сразу слишком интенсивной тренировкой. Увеличивайте нагрузку постепенно, давая телу время для адаптации.
- Отдых и растяжка: После тренировки расслабьтесь и выполните растяжку. Это поможет предотвратить мышечные спазмы и сохранить гибкость.
- Слушайте свое тело: Если вы чувствуете боли или дискомфорт во время тренировки, немедленно прекратите и обратитесь к врачу.
