Вот 7 советов, как помочь спине расслабиться и снять напряжение.
- Растяжка: упражнения — наклоны вперед и назад, развивают гибкость позвоночника и улучшают кровоснабжение.
- Массаж: помогает расслабить мышцы и улучшить кровообращение. Подойдут массажные подушки или обращение к массажисту.
- Теплотерапия: горячий компресс улучшит кровообращение и расслабит напряженные мышцы.
- Укрепление мышц спины снизит нагрузку на позвоночник. Включите в тренировку упражнения для верхней и нижней части спины.
- Правильная подушка и матрас: ортопедические подушки и матрасы поддерживают спину в правильной позе во время сна и помогают расслабиться.
- Релаксация: практика релаксации и дыхательных упражнений расслабит тело и ум, снимет стресс.
- Правильная осанка: следите за осанкой. Правильное положение спины уменьшает нагрузку на позвоночник.
Забота о своем теле – это инвестиция в долгосрочное благополучие.