Сегодня я дам вам несколько советом для роста мускулатуры, которые не связаны на прямую с сокращением мышц в тренажерном зале, но объективно необходимыми для наращивания массы и других вещей для организма.
Я никогда не держал в секрете, что почти каждый день занимаюсь растяжкой, используя только коврик в домашних условиях. Если я тренируюсь на улице, то делаю растяжку в зависимости от того, что есть под рукой – брусья, перекладина, скамейка и прочее. Это помогает мне сохранять гибкость и снижает вероятность травм, особенно в нижней части спины, бедрах и коленях.
Кстати, советы по тренировкам вы можете узнавать на моем канале в Телеграм
Я уверен, что если бы люди чаще растягивались, то боль в суставах, которую они испытывают, а также риск получения травм были бы намного ниже. Однако есть и другие причины, по которым я занимаюсь растяжкой…
Первая
Я использую 10-15 минут растяжки каждое утро, чтобы расслабиться и сосредоточиться на весь предстоящий день. Правильный настрой на ранней стадии - всегда лучший способ провести успешный день — это всегда очень важно для меня во всех начинаниях. Хорошее настроение стимулирует выброс гормонов и благотворно для общего состояния.
Вторая
Растяжка не только помогает мне сохранять гибкость, она также ускоряет восстановление после тренировки, потому что позволяет крови более свободно поступать в мышцы. Это означает, что ваше тело также лучше справляется с очисткой мышц, поэтому вы быстрее восстанавливаетесь. Чем лучше тело может справится с утилизацией продуктов распада, тем эффективнее оно становится. Адаптация, восстановление и рост ускоряются.
Третья
Структурно растяжка помогает растягивать как мышечную ткань, так и делать фасции и связки более гибкими. Чем больше и лучше гибкость фасций, тем больше мышцы могут получать объема. Именно мощное набухание мышечной ткани позволяет ей увеличиться в размере, а эластичная фасция способствует этому гораздо быстрее. Как итог вы лучше набираете мышечную массу!
Общее
Я бы порекомендовал вам находить время для растяжки в течение 10-15 минут каждый день, ведь в этом так много преимуществ. Просто сделайте несколько раз не обманывая себя и это превратится в полезную привычку!
Моя книга «Про питание за 1 день»
Моя книга «Рельеф за 12 недель»
Получить 2 книги Здесь