Представим, что скоро у вас важное событие, и вы сильно переживаете, как оно пройдет: удачно или не очень, легко или с натяжкой, эффективно или безрезультатно...
Представили? А может, вспомнили конкретное мероприятие и встречу? Как бы там ни было, сегодня я предлагаю вам смоделировать наилучший вариант развития предстоящей ситуации. Сделаем это через сочинение сказки, а точнее, через метафорическое (образное) осмысление.
Метафора, которая лежит в основе человеческого мышления, — ключевой инструмент в сказкотерапии.
Смотрите сами. Используя переносные смыслы, мы мягко, бережно и при этом плодотворно:
- меняем свое мировосприятие и видим новое в, казалось бы, обыденных, вещах;
- развиваем свое самосознание и субъектность, т.е. представление себя самого;
- побуждаем свои скрытые ранее ресурсы и можем сначала бессознательно, а потом и осознанно менять собственную жизнь к лучшему.
Другими словами, раз за разом придумывая короткие сказочные сценарии, мы в итоге своими руками пишем длинную пьесу под названием «Моя жизнь»!
Начнем прямо сейчас.
Рекомендую сохранить эту статью в закладки или подписаться на мой канал, чтобы не потерять информацию. Ведь, вероятнее всего, вы обратитесь к ней вечером или в выходные.
Рекомендации
Перед тем как приступить к практике, прочитайте эти нехитрые рекомендации.
- Начните с простой, понятной и близкой по времени ситуации: например, попробуйте «прописать» сценарий рабочей встречи, запланированной на текущую неделю. А уж потом, когда раскусите всю прелесть инструмента, сможете заглядывать далеко в будущее и «планировать» всю свою жизнь.
- Не ставьте в сказке заведомо недостижимых целей. Если вы знаете, что определенная бизнес-встреча может принести вам премию, то в качестве «подарка» за выполненную задачу предложите герою своей сказки, ну, допустим, сумму в 10 000 руб., а не миллион (если, конечно, возможности вашей компании не исчисляются семизначными цифрами).
- Придумайте главного героя, близкого вам по внешности, возрасту, ценностям, но не действуйте «в лоб»: «Жила-была молодая голубоглазая девушка по имени...», а не «Однажды я...». К слову, героем может быть не обязательно человек, а, к примеру, домашний питомец или просто близкий вам по каким-то критериям любой другой персонаж. Так, если вас называют дикой львицей или Василисой Премудрой и вам это сравнение откликается, то пусть в сказке появится именно львица или сказочная царевна!
- В продолжение предыдущего пункта — поместите героя в похожие, а не «один в один» обстоятельства. Ну, скажем, действие будет происходить в диких прериях или в Тридевятом царстве. Так вашему бессознательному будет легче проложить маршрут к исполнению желания в реальности.
- Делайте практику максимально вдумчиво, но при этом не зацикливайтесь на отслеживании исполнения записанного материала. Написав сказку и перечитав ее, дайте материалу «отстояться». Тогда она исполнится в лучшем виде и в нужное время.
Подготовка
- Выделите свободное время, не менее от 60 минут.
- Подготовьте для работы удобное место со столом — такое, где вас никто не будет отвлекать.
- Из материалов вам понадобится чистый лист и ручка. Да, эту практику не получится выполнить «в уме» или в заметках телефона. Чудо рукописного письма никто еще не отменял, вот и наш результат оно лишь преумножит.
- В удобное время сядьте за стол. Расслабьтесь, посидите в тишине. Вспомните ситуацию, которую будете моделировать, проговорите ее вслух.
- Поймайте ощущение хорошего настроения и веры в чудо. Проиграйте его в воображении. Войдите в мир сказки.
- Возьмите ручку и приступайте к творчеству.
Если вы переживаете, что ну совсем не умеете писать... не переживайте. Вы умеете это делать, просто пока не пробовали :) Плюс ваша сказка останется при вас, и никто не будет ее оценивать.
Поэтому распишитесь в воздухе: поделайте движения ведущей рукой и изобразите, например, свое имя. А как поймете, что готовы, начинайте.
Пишем сказку
Ниже я приведу шаблон вашей будущей сказки на основе известных каждому из нас фраз-маркеров, позволяющих вам концентрировать внимание на работе.
В итоге у вас получится история, начинающаяся со слов «Жила-была» и оканчивающаяся тем, что стало в итоге: «Теперь...».
Важно: вы можете менять их в зависимости от пола и количества героев. А наполнение каждой части не ограничено. Так, первая часть может включать одно предложение, вторая — 10, третья — семь и т.д. Пишите как пишется, ведь это ваша история.
Ну а в качестве поддержки начинающим писателям и активатора воображения я предлагаю использовать метафорические ассоциативные карты. Если бы вы сочиняли сказку со мной, то я предложила бы вам выбор из пяти, семи или более карт на каждую смысловую часть. Однако здесь мы ограничены в возможностях, так что выбирайте одну из двух. А если захоти0те взять обе или, напротив, поймете, что ни одна из карт не подходит, не опирайтесь на них. В вашей голове таких «карт» примерно в миллиард раз больше.
Начинаем.
1. Продолжите фразу «Жил-был...», по желанию опираясь на ассоциации к карте на выбор на коллаже ниже.
Здесь опишите главного героя так, чтобы он был максимально похож на вас, но при этом не получился стопроцентно вашей калькой.
2. Продолжите сказку фразой «И вот однажды...».
В этой части опишите ситуацию, в которую должен вскоре попасть ваш герой — тоже исходя из предложенных рекомендаций.
3. Обозначьте волнующую героя (вас) проблему, начиная со слов «Из-за этого....».
Уделите этому блоку столько внимания, сколько считаете нужным. Главное — выплеснуть тревогу на бумагу.
4. Фразой, начинающейся словами «И тогда...» предложите герою решение проблемы.
Фантазируйте — в сказке можно все! Если это необходимо, включите в сюжет волшебных помощников. Это может быть Река — кисельные берега, Старичок-лесовичок, Мышка-норушка, а может, и Баба-Яга, на лицо ужасная, но добрая внутри...
Пример из практики: «И тогда Василиса Премудрая взмолилась подруге своей пчелке: "Помоги вышить ковер для царя. Уж утро близится, мне самой не успеть!". И ответила пчелка: "Утро вечера мудренее. Ложись спать. Я все устрою". Послушалась Василиса, легла спать, а когда проснулась, посмотрела на часы: батюшки! Оказывается, пчелка перевела время, и в итоге на выполнение задания у нее самой остался еще целый день и ночь впридачу...»
[В жизни Василиса была женщиной, занимающей солидную должность. И никак она не успевала закрыть проект к сроку, тогда как царь — начальник грозился чуть ли не увольнением. В итоге пчелка (брошка-амулет в виде пчелы) помогла женщине и в жизни: когда в ночь перед сдачей работы она смирилась с тем, что не успевает, и решила дать себе передышку — попросту поспать, случилось следующее. На утро женщина проснулась от сообщения от «царя»: «Уехал в срочную командировку, защита проекта откладывается на следующий понедельник». А пчелка-брошка лежала под подушкой.
Вот так-то!]
Не бойтесь просить помощи в сказке — и тогда она чаще будет появляться в вашей жизни.
5. Зафинальте свою сказку фразой со слова «Теперь...»
Здесь опишите желаемый результат и обязательно — обязательно! — ощущения героя, у которого все получилось.
Что дальше?
Конечно, по окончании работы нужно порефлексировать:
- заметить, как изменилось ваше состояние, какие чувства и эмоции вами овладели;
- понять, понравилась ли вам своя сказка;
- осознать, какие нестандартные варианты решения задач вы вдруг выявили и с чем это может быть связано...
Вопросов много, но задавать их — задача сказкотерапевта. Поэтому если вам хочется прочувствовать волшебство написания сказок по полной, обращайтесь за консультацией ко мне: все контакты есть в шапке профиля.
Здесь же, в рамках статьи, я предлагаю вам, во-первых, перечитать свою сказку и, если это нужно, внести свои корректировки. А во-вторых, аккуратно сложить лист, по возможности в конверт, и с легкой душой положить его в укромное место.
Ну а когда пройдет зашифрованное в сказке событие, сравните, что сбылось ярче, а где можно еще понабивать руку.
Злоупотреблять сказкотворчеством не нужно, и при этом я советую вам периодически обращать к данной практике. А уж как это изменит вашу жизнь... поживем — увидим ;)
Друзья, безмерно благодарна вам за поддержку в виде лайка или комментария. С августа на площадке случились изменения, и охваты резко понизились. Надо поднимать — а без вас это трудновато.