Когда на улице за +30°С – занятия спортом могут принести не столько пользу, сколько вред. Наша редакция подготовила 3 важных совета для спортсменов, которые хотят заниматься на жаре. Они направлены, в первую очередь, на поддержание здоровья атлета: Следите за своим самочувствием, не находитесь много времени на солнце. Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.
Когда на улице за +30°С – занятия спортом могут принести не столько пользу, сколько вред. Наша редакция подготовила 3 важных совета для спортсменов, которые хотят заниматься на жаре. Они направлены, в первую очередь, на поддержание здоровья атлета:
- Выбирайте гардероб правильно. Надевайте одежду светлых тонов. Материал должен дышать и не сковывать ваши движения. Укрывайте голову от солнца, чтобы не получить теплового удара.
- Пейте и питайтесь правильно. Лучше отдавать предпочтение в еде сезонным овощам и фруктам. Не есть много жирной пищи, чтобы снизить нагрузку на ЖКТ. Пить чистую воду, чтобы пополнять запасы жидкости в организме.
- Нагрузки. Отдавайте предпочтение легкой физической активности. Например, йоге или велосипеду, быстрой ходьба по парку.
Следите за своим самочувствием, не находитесь много времени на солнце.
Подписывайтесь на канал online24news следите за обновлениями, обсуждайте материалы в комментариях и Вас ждет много всего интересного из мира новостей.