Вы думаете у вас нет отёков? Тогда отодвиньте резинку носка от вашей прекрасной ножки и посмотрите, есть ли след от неё на вашей щиколотке?
Есть? Тогда вы счастливый читатель статьи на Swjournal.ru, который поможет вам разобраться, как избавиться от излишней жидкостью в тканях организма!
Что провоцирует отеки?⠀
1. Аллергия
При аллергии увеличивается проницаемость сосудистой стенки, что ведёт к расширению сосудов и жидкость выходит в ткани. И это может быть очень серьёзно.
Нарушение работы почек, и/или сердечно-сосудистой системы, и/или эндокринных желёз тоже провоцирует отеки.
2. Стресс
Из-за стресса повышается уровень кортизола, или по-другому, гормон стресса, который и приводит к отёкам.
3. Воспаление
Здесь происходит похожая реакция, что и с аллергической, только уже, не так резво.
4. Гормонотерапия
Может расширять просвет кровеносных сосудов, увеличивать вязкость крови и задерживать воду.
5. Интенсивные физические нагрузки
Они временно повышают гормон альдостерон, а его повышенный уровень влияет на задержку воды в организме.
6. Гиподинамия
Лимфотическая система работает, как и кровоток, — снизу вверх. Только у кровеносной системы есть сердце-насос», а у лимфы его нет, и ей приходиться работать, только, благодаря нашему движению. Нет движения, лимфа из-за застоев накапливается в тканях, а это — излишняя жидкость.
7. Питание
️Если есть много простых углеводов (пицца, торты, пирожки, конфетки, печеньки, пряники), то глюкоза, которой окажется очень много в крови (ведь простые углеводы дают резкий скачок сахара в крови, поскольку очищены от клетчатки), провоцирует высокий скачок гормона инсулина, который и задерживает воду.
️А если в питании дефицит белка, то это неминуемо приведет к снижению количества альбумина в плазме. Вода из крови переходит в ткани и вот он отёк! Но не вздумайте резко налегать на протеин! Много белка — плоходля почек.
️Если есть много соленой пищи или полуфабрикатов, содержащих много соли, то в организме может повыситься осмотическое давление, и натрий (соль) будет притягивать воду в ткани. Так тоже создаётся отёк.
Но остерегайтесь принимать мочегонные средства без рекомендации врача или нутрициолога, поскольку многие из них выводят не только натрий, но и калий, который должен быть в нужном соотношении с натрием для соблюдения электролитного баланса. Если он сохранен, то калий будет влиять на вывод жидкости из ткани.
⠀
Если вы пьете мало воды, то организм будет задерживать воду в тканях, потому что он знает, как она необходима для жизненно-важных процессов. И эволюция распорядилась так, что для выживания нужно сохранить для работы то, что есть сейчас.
⠀
️Если есть индивидуальная непереносимость к какому-либо продукту, то это может привести, помимо отёков, к некоторым симптомам, например: СРК (синдром раздражённого кишечника), мигреням, аутоиммунным заболеваниям, избыточному весу и психическим растройствам. Не путайте непереносимость с аллергией. Она дает резкий выход, а непереносимость — это накопительный симптоматический эффект!).
Как себе помочь - https://swjournal.ru/news/kak-izbavitsia-ot-otekov/
#продукты #swj #swjournal #swjournalru #рыба #биодобавки #витамины #польза #диета #правильноепитание #здоровье #БАды #минералы #антиоксиданты #клетчатка #йод #кухня #тело #полезныесоветы #морскаякапуста #еда