Сегодня открываем такую большую тему, что сразу не очень понятно, с какого бока к ней подбираться, чтобы никого не обидеть, но при этом говорить честно, не налить ненужной воды, уложиться в формат заметки, приятный для чтения и при всем этом еще и хоть немного помочь тем, кому сейчас реально хреново.
Поэтому давайте так: начинаем, а по комментариям станет понятно, кого и что волнует больше, какие есть вопросы и в целом куда копать.
Начнем с интересного: полное название всей этой неприятной братии – ОРПП, то есть ограничивающие расстройства пищевого поведения.
Получается, что, вне зависимости от того, с чем столкнулся человек: анорексия, булимия, компульсивное переедание, орторексия, и т.д. в эпицентре беды стоит ограничение.
То есть, честно говоря, при любом раскладе ты сам и есть тот человек, которому надо надавать веселых люлей как виноватому.
Обидненько. Однако по факту.
Многие возразят: с анорексией все понятно, люди добровольно мучают себя запретами и худеют до состояния супового набора. А все остальное, в чем же ограничения.
Ответ простой – в эмоциях.
Все эти люди, которые мучаются и действительно страдают от своих мексиканских взаимоотношений с едой, запрещают себе испытывать живые человеческие эмоции.
Более того, иногда ( очень часто) они даже не умеют их испытывать или просто не могут распознать, предпочитая самообман.
Смотрите: например, у девушки очень придирчивая и неприятная начальница, которая постоянно гнобит подчиненных. И вот на протяжении рабочего дня девушка, допустим, булимик, переживает и придирки, и язвительные замечания, и угрозы увольнением и прямые оскорбления.
Что сделает в этом случае человек с устойчивой психикой? В идеале в этот же день напишет заявление, но как минимум – будет крутить фиги в кармане и желать своей обидчице регулярного неконтролируемого стула, по дороге домой расскажет близкому человеку в красках, лицах и пантомиме, а потом просто перепсихует и займется своими делами и отдыхом.
Но наша теоретическая девушка не различает своих эмоций. Она может думать, что просто обижена и ей грустненько, а в это время внутри полыхает агрессия. При этом подсознательно эта агрессия подавляется, глушится, ведь мама говорила, что хорошие девочки не могут быть злыми. Поэтому все плохое заталкивается максимально глубоко, там вовсю «кипят какашки», у человека «слетает резьба» и он запихивает в себя огромное, неконтролируемое количество еды, перенося на нее весь спектр загнанных, не испытанных легально эмоций.
Еда уничтожается, она становится заместителем виновного, и в это же время именно в еде наша больная хочет найти поддержку и опору. Но это еще не самое страшное! Ведь человек запрещает себе все неудобные и неприятные эмоции, а стыд – тоже так себе штука с точки зрения общества. И вот наша девушка говорит себе, что вызывает рвоту, чтобы быть красивой и иметь красивое тело, а на самом деле ей просто стыдно за свою несдержанность. И избавиться от съеденного – значит, избавиться и от мучительного чувства стыда. Хотя бы частично.
Понятное дело, что при таком раскладе все фитнес тренеры мира бессильны и начинать нужно с кабинета психотерапевта.
Но психотерапия – не наша компетенция, а спорт – очень даже наша.
И поэтому следующее, о чем мы поговорим, это как и почему даже в самых печальных случаях физическая активность помогает.
Все дело в том, что, как мы уже сказали, у подавляющего большинства людей с РПП с эмоциями беда и первое, что им нужно сделать для выздоровления – научиться чувствовать свои эмоции, различать их, квалифицировать и не бояться.
Спорт здорово помогает в этом процессе, начиная с вполне телесных ощущений. Я натер ногу новыми кроссовками. Мне больно. Я злюсь от того, что мне больно. Я злюсь сам на себя, потому что в доме есть специальные пластыри и я мог их взять.
В психотерапии очень много телесно ориентированных упражнений из разряда «я здесь и сейчас». Людей учат осознавать себя: что я делаю? Сижу. Как? Какие ощущения у меня при этом. Перенесу внимание на спину. Она затекла.
Спорт дает такую телесную ориентированность за счет новых ощущений в теле, нового опыта. И это, пожалуй, единственный случай, когда крепатура полезна и спасительна.
Очень многие люди, например, с депрессией, сейчас согласятся со мной в том, что у них был такой ментальный опыт: ты живешь, но ты не живой, у тебя нет ощущения жизни, это просто какой-то тупой фильм. И на базе такого фонового восприятия уже расцветают РПП.
Так вот, крепатура приходит и говорит: чувак, ты живой! Смотри, как дивно у тебя здесь болит! Ты в реальности, ты реален, привет!
И еще одна веская причина искать спасения в спорте – это выработка серотонина. Людям с РПП его не хватает хронически. Они пытаются «достать» серотонин из еды, уничтожая ее центнерами, но потом приходит чувство вины и все усилия огромной пачки пельмешек идут туда же, куда и пельмешки. Балом снова правит кортизол.
При регулярных тренировках организм вырабатывает серотонин, а потом догоняется после от осознания того, какой я офигенный молодечик.
Так что дерзай! Единственное, мы должны тебя предупредить. Если сильно загнаться по зож, можно заработать совсем новенькое расстройство пищевого поведения.
Орторексия
Сегодня этот диагноз, который ввели в обиход совсем недавно, ставится все чаще. Что это? Орторексия это уверенность человека в том, что его система питания, тренировок и образ жизни в целом – единственно правильные и отклонение от намеченного курса является преступлением.
Проще говоря, это фитнес головного мозга. И, в отличие от анорексиков и булимиков, орторексики издеваются не только над собой, но и над окружающими.
Почитайте всякие «подслушки» и увидите, как часто там мелькает что-то типа: еще вчера была жена как жена, а тут... Я ем сосиску, а она посмотрела на меня взглядом битцевского маньяка и давай читать лекцию о том, какие в ней канцерогены и как меня они убьют через пять лет. А сама аж руки сжимает, как будто хочет успеть быстрее сосиски....
И знаете что? Ведь в корне проблемы опять ограничения! Ограничение себя в желаниях и в принятии самого себя!
Мы от всей души Вам желаем- любите себя, принимайте себя, говорите себе, какой Вы красивый, интересный, добрый, чуткий человек. Помните про зож и про то, что здоровая пища это путь к долголетию и стройности, но не впадайте в крайности! Здоровья Вам! Не забудьте написать, что в теме РПП для Вас наиболее интересно. Еще поговорим!
