Незаменимые аминокислоты (EAA) играют ключевую роль в росте и восстановлении мышц - всего их 9, а именно изолейцин, лейцин, валин, лизин, гистидин, метионин, фенилаланин, треонин и триптофан.
Вы естественным образом получаете широкий спектр незаменимых аминокислот с пищей, в частности, когда вы потребляете животные белки, такие как мясо птицы, рыба, стейки и яичные белки. Они, естественно, помогают стимулировать повышение синтеза мышечного белка.
Так зачем же вам нужны добавки EAA?
Между приемами пищи и во время тренировки вы можете воспользоваться преимуществами увеличения синтеза мышечного белка с помощью добавок.
Например, во время тренировки, когда потенциал катаболизма выше, использование EAA в добавках означает, что поглощение может происходить намного быстрее, что, в свою очередь, может помочь стимулировать синтез мышечного белка.
Лейцин является ключевой незаменимой аминокислотой, действующей в качестве предшественника для синтеза мышечного белка, а также способной влиять на внутриклеточную передачу сигналов (в процессе синтеза мышечного белка). По сути, после того, как лейцин запустил процесс, присутствие других 8 незаменимых аминокислот играет ключевую роль в дальнейшем воздействии.
Но если учесть, что не все формулы добавок EAA одинаковы, на это есть две основные причины:
1) Во-первых, многие из этих формул содержат слишком мало активных ингредиентов, чтобы оказывать значительное влияние на синтез мышечного белка.
2) Во-вторых, качество активных ингредиентов очень низкое. Я рекомендую использовать только формулу EAA, в которой используются ферментированные аминокислоты, в отличие от более часто используемых синтетических производных. Да, они дешевле, но они не обязательно такие же хорошие или полезные. Вы должны убедиться, что формула ваших аминок содержит аминокислоты фармацевтического качества в свободной форме, в отличие от более дешевых пептидов низшего качества.
Надеюсь, что это поможет вам на вашем пути от терний к звездам!!