Миллионы людей уже пришли к пониманию, что если им важно качество продуктов и вещей, то и на себя самого тем более стоит обратить внимание. Агрессивность, тревожность, депрессивность - характеристики внутреннего состояния, которое возникает как отклик на внешние обстоятельства. В норме эмоция должна иметь начало и конец, сменяться на что-то позитивное, но этот механизм ломается, если человек негативно относится к себе, к людям, к миру - злость, страх и безнадежность генерируются психикой постоянно, истощая организм, приводя к конфликтам, к неудачам. Возникает миллион поводов еще хуже к реальности относиться. В итоге человек вязнет в яме нервного напряжения.
Интеллектуально продвинутые люди работают над своим отношением, чтобы личность была гармоничной и устойчивой к стрессам. Но вот в чем проблема. Когда мы ставим цель - улучшить свое здоровье, то можем судить о результате по изменению массы тела, мышечной силе, проценту жира в организме, уровню холестерина, частоте сердечных сокращений - объективным параметрам, которые можно измерить. А как можно замерить изменения в личности? Отношение - что-то субъективное, эфемерное. Как понять, что твоя работа над собой уже приносит результаты? Джим Тейлор - психолог, который специализируется на психологии спорта и воспитания детей. Джим был консультантом лыжных команд США и Японии. Он работал с профессиональными и олимпийскими спортсменами в теннисе, лыжном спорте, триатлоне, футболе, бейсболе, велоспорте, гольфе и многих других видах спорта. Перевела для вас его статью.
7 признаков положительных изменений
1. Мышление
Ваши мысли стали более позитивными, светлыми, оптимистичными. Стакан видится вне наполовину пустым, а наполовину полным. То, что вы думаете о себе и мире, вас ободряет и поддерживает. Мыслите четче, уходит привычный сумбур. Стали меньше зацикливаться, меньше сомневаться и беспокоиться. С надеждой и верой в будущее думаете о себе и своей жизни.
2. Эмоции
На уроках химии мы все изучали валентность - способность атома образовывать связи. Более гармоничная внутренняя среда обуславливает переход от негативных эмоций к позитивным. Меньше обид, печалей, страхов, разочарований, переживаний вины и стыда. Чаще всплески радости, счастья, интереса, воодушевления, энтузиазма. Приходит чувство удовлетворения собой. Позитивное отношение меняет ваш "химический состав".
3. Физиология
Положительные изменения также очень ощутимы в вашем теле. Стресс, длительная ситуация тревоги приводит к активации симпатической нервной системы. Телу приходится работать в режиме мобилизации. Если же происходит перемена в отношениях с миром, то человек расслабляется и успокаивается. Дыхание более ровное и глубокое, уходит спазм мышц, нет всплесков адреналина, частота сердечных сокращений снижается.
4. Язык тела
Когда вы находитесь в тяжелой жизненной ситуации, то ваше тело говорит на языке защиты. Угроза, которую вы считываете, меняет вас. Язык тела демонстрирует закрытость: глаза отведены, взгляд хмур, туловище сгорблено, ноги и руки скрещены. Позитивное отношение влияет на язык тела, позволяя миру открыться. Вы можете смотреть людям в глаза, улыбаться. Меняются мимика и позы.
5. Сообщения другим
Страх, боль, злость делают нас равнодушными, холодными, от людей закрывают. Когда мы не счастливы, то и окружающие могут казаться нам угрозой, потому мы бессознательно сообщаем им об этом, дистанцируясь или демонстрируя негативное отношение. Когда же происходит трансформация личности и человек становится миру открыт, то словом, взглядом, поступками транслирует теплоту. Приветствует мир и каждого, кого встречает. Другими словами, вместо того, чтобы пятиться от людей, наклоняется к ним.
6. Сообщения нам
Мы и сами тонко считываем чужой настрой. Когда люди чувствуют вашу оборонительную позицию, они вряд ли обратятся к вам, опасаясь, что их проигнорирует или упрекнете. Таким образом, они будут держаться на расстоянии. Но когда вы отправляете сообщения об открытости, исходящие из позитивных изменений, они хотят общаться с вами, проводить больше времени, сотрудничать.
7. Качество ваших отношений
Люди чувствуют себя одинокими и несчастными, злятся и обижаются, все сильнее и сильнее в деструктивное состояние погружаясь. Не хватает близости и нежности, но сближаться с таким человеком мало кто хочет. Вот он - полный тупик. Личностные изменения дают освобождение от эмоциональной уязвимости и позволяют испытывать глубокие чувства. Люди чувствуют себя рядом в безопасности, им тепло, им хорошо - отношения меняют свое качество. Становятся гармоничными, прочными, питающими силой позитивных чувств.