Предлагаю разобрать еще несколько популярных когнитивных ошибок, которые свойственны многим людям и часто автоматически используются ими для оценки реальности или устройства окружающего мира.
📍 Напомню, что когнитивные искажения - это ошибки мышления, которые мы совершаем из-за особенностей работы нашего мозга. Их очень много и они ловко маскируются под нормальные мыслительные процессы!
Знание об их существовании помогает нам лучше понять себя и окружающих, разобраться в том, как наш мозг ошибается в интерпретации происходящего и как он может делать ошибочные выводы упуская из виду те или иные объемы информации.
Но помните, что происходит это не потому, что мозг человека глупый или неправильный, просто некоторые искажения сформировались в ходе эволюции и когда-то неплохо выполняли свою функцию помогая выжить нашим предкам. Но сегодня некоторые из них могут только мешать человеку в развитии и достижении своих целей, поэтому стоит на них обратить особое внимание.
Делайте свою жизнь намного лучше, а коммуникацию с людьми успешнее.
✔ Чтение мыслей
Наверное нет в этом мире человека, который так или иначе не встречался с этой мыслительной ошибкой.
Чтение мыслей - это уверенность в точном знании того, что думают/ чувствуют, могут подумать/ почувствовать или уже подумали о вас другие люди. То есть уверенность в том, что мы можем заглянуть в голову другого человека, и точно предсказать его мысли, чувства и рассуждения по поводу себя/ситуации/других людей.
Это часто подтверждается такими фразами как:
- “они решили, что я не справлюсь с этой работой”,
- “он меня точно не поймет, и обидится”,
- “они подумали, что я какой-то неудачник”,
- “я вижу/ чувствую, что ты плохо ко мне относишься”, и т.д.
Также сюда можно отнести и ситуации, когда люди должны понимать, что у вас на уме, что вы чувствуете или думаете по поводу чего-то. Например, когда в семейных отношениях один из партнеров думает, что второй должен сам догадаться о его чувствах и мыслях, ведь это по его мнению очевидно.
- “как он не понимает того, что я чувствую?”
- “он должен меня понимать с полуслова”.
Знакомо? Из-за такого ошибочного мнения возникает много взаимного непонимания, конфликтов и ссор буквально на ровном месте. Осознавая эту ментальную ошибку можно избежать множество проблем и неприятных ситуаций.
✔ Предсказывание будущего
Предсказание будущего обязательно в негативном ключе. То есть человек смотря в будущее предрекает, что все закончится очень плохо, случится катастрофа или грядут большие неприятности.
- ”я точно знаю, что у меня ничего не получится”
- “я 100% завалю собеседование, экзамен, доклад”
- “у меня не хватит сил на это”
- “с этой девушкой/ парнем у меня ничего не выйдет, он/она меня отвергнет”, и т.д.
Доверяя подобным мыслям, у человека может пропасть мотивация действовать, лучше учиться, хорошо подготовиться к экзаменам или докладу. Также видение будущего только в негативном ключе может снизить качество жизни и сделать человека настоящим неудачником и пессимистом.
✔ Обесценивание позитивного
Данная ошибка свойственна людям, которые не придают особого значения своим достижениям и успехам, автоматически обесценивая любой позитивный опыт.
- у меня получилось, НО могло бы быть и лучше
- обесценивание достижений, типа это было «давно и неправда»
- если что-то сделано не на 100%, а только на 98 то это не засчитывается
- это было легко, поэтому ничего не значит
Это очень сильно мешает настроиться на позитивный результат, и использовать существующие внутренние ресурсы для управления своими состояниями.
Например, когда человеку может срочно понадобиться состояние уверенности или спокойствия для достижения своей цели, ему будет сложно воспроизвести это состояние используя свой предыдущий успешный опыт.
Психологам часто приходится работать с подобными когнитивными ошибками, помогая человеку сделать свое мышление намного шире и экологичнее. Ведь большинство ограничивающих убеждений, комплексов и жизненных проблем могут начинаться именно с подобных искажений.
Поэтому если вы обнаружили, что такое мышление свойственно вам или вашему окружению, то постарайтесь взглянуть на ваши привычки под другим углом и сделайте свое мышление намного шире и позитивнее.
📌 Задать вопросы и записаться ко мне на консультацию можно здесь ⟶ https://vk.com/write209037786