Эти вещи уложила в своей голове давно, и они мне помогают постоянно. Как оберёг от "круглой отличницы"😁😅
Итак...
➡️Хочется сладкого - съешьте медленные углеводы: гречка, рис, овсянка.
➡️Чтоб не запариваться с подсчетом калорий, берём за основу метод тарелки: большую плоскую тарелку делим условно на 4 части. Одна часть - белок, одна часть - медленные углеводы, две части - овощи/зелень. И добавить чуть растительных жиров (масло в салат или несколько орехов).
➡️Самые лучшие продукты в магазине - это те, у которых меньше всего состав, а в идеале, когда состава просто нет (например, капуста🤗) Не более 3-4 наименований в составе.
➡️Не ходить голодным. Особенно в магазин. И особенно возле киоска с шаурмой😅. Однажды так хотела есть, что купила шаурму в киоске, из неё что-то брызнуло прямо на мою новую классную сиреневый куртку... химчистка НЕ ПОМОГЛА!
➡️Отличное правило: Не купил - не съел. Даже главное, я бы сказала.
➡️Не держать вредную еду дома.
➡️Хочешь есть - попей воды. Возможно, ты хочешь не есть, а пить. Реально работает!
➡️И на ночь: хочешь есть - съешь яблоко. Не хочешь яблоко - не хочешь есть😁
➡️И напоследок моё любимое:
Раз-два-три! Больше бегай, меньше жри!
А что вам помогает придерживаться правильного питания?