😴Сон помогает людям заново проанализировать свои воспоминания. 😴
Было обнаружено, что те же паттерны мозговой активности, которые возникают во время обучения, повторяются во время сна, только быстрее.
Многие люди, включая меня и детей, просматривают нужные для изучения материалы непосредственно перед сном. Они неосознанно пытаются стимулировать ночную реактивацию.
Сон – это не просто отдых: это неотъемлемая часть нашего алгоритма обучения, важный период, в течение которого наш мозг воспроизводит свои модели по кругу и усиливает опыт дня в десятки, а то и сотни раз.
Каждая ночь оживляет в памяти минувший день.
Лучшее время для закрепления пройденного материала под одеялом в обнимку с подушкой. 🛏💤
Если это малыш, обнимите его и повторите нужную информацию вместе шепотом, покажите мозгу, над чем ему нужно поработать, пока вы будете отдыхать. Расскажите ребенку, зачем вы так делаете, это неплохая привычка поможет ему в будущем.
Мы приписываем все идеи сознанию, как будто проделали огромную работу, чтобы создать их.
📚На самом деле над ними трудилось подсознание – накапливало память, пробовало новые сочетания, оценивало последствия – на протяжении многих часов или даже месяцев, прежде чем идея всплыла в вашем сознании.💥
Очень важно предоставлять правильную информацию для вашего подсознания, чтобы оно не корпело над чем-то вроде: «Кактус - это просто агрессивный огурец? Почему «все вместе» пишется отдельно, а «отдельно» - все вместе?»
Не пользуйтесь перед сном телефонами, ноутбуками, телевизором. Сосредоточьтесь на своих целях , повторите нужную информацию, настройте свой мозг на продуктивную работу ночью.
Подкиньте правильные мысли подсознанию, и оно в долгу не останется, в какой-то момент выдаст вам новые идеи, закрепит новую информацию и навыки, полученные в течение дня.
Понаблюдайте за собой, если вы будете какое-то время погружаться перед сном в нужную для вас информацию, то и утром вы проснетесь с этими мыслями. Какое-то время я, засыпая, играла в шахматы, доска высвечивалась даже перед закрытыми глазами, и просыпалась я с этими же мыслями и визуализацией. Думаю, что вы с этим также сталкивались.
Почему бы не воспользоваться этими способностями нашего мозга и не улучшить свое обучение.
Пишу больше, в том числе на эту тему в Telegram.