Приветствую вас, друзья! Скажите, пожалуйста, как часто вы находитесь в подавленном настроении?
Я постоянно встречаю людей с жалобами на нехватку энергии, утомляемость, раздражительность. Скажете, это специфика моей профессии? Предположим. И всё-таки, в чём причина?
Ответ — в уставших надпочечниках.
Решение — проверить, поддержать и восстановить.
Та-дам… Что поверили, друзья? А без шуток. Топчик вопросов:
Как поддержать надпочечники?
Как проверить надпочечники?
И, если обратиться к гуглу, то там можно найти информацию: "Синдром усталых надпочечников (СУН) — болезнь 21 века. В современном мире около 80% людей в той или иной степени страдают этим синдромом!»
Какая-то ужасно пугающая цифра, не находите? Вообще считается, что если какая-то патология затрагивает хотя бы 5% населения — это уже очень серьёзно и требует огромного внимания со стороны системы здравоохранения. Большинство проблем со здоровьем встречаются значительно реже.
А тут аж 80%! Жуть!
Какие симптомы "уставших надпочечников" обычно приписывают этой страшной патологии:
— Хроническая усталость
— Утренняя усталость
— Послеобеденная усталость
— Снижение либидо
— Тяга к солёному
— Тяга к сладкому
— Нарушение функции щитовидной железы
— Трудности с похудением
— Набор веса
— Потеря веса
— Выпадение волос
...
Продолжать можно долго. А теперь вопрос: кто обнаружил у себя хоть что-то из вышеперечисленного?
Согласно мнению сторонников данной теории, длительный стресс приводит к тому, что надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, в конечном итоге "устают" и перестают выполнять свою функцию.
А что такое стресс?
Ну, мы-то с вами всё привыкли стрессом называть, и списывать на него тоже всё. И шарлатаны спектр стрессовых факторов сделали специально таким широким, что любой из нас сможет себе данное состояние приписать.
Вот некоторые из так называемых стрессовых факторов, результатом действия который точно будет СУН:
— курение
— дефицит сна
— дефицит физической нагрузки
— дефицит отдыха
— употребление кофеина
— избыточное потребление сахара, белой муки, переработанной еды и т.д.
— приём медикаментов
— аллергии
— инфекционные заболевания
И всевозможные психологические стрессы, начиная от неудовлетворенности работой до смерти близкого человека.
Подумайте, кстати, почему биохакеры с этой темой активизируются в осенне-зимний период? Уж не потому ли, что в это время особенно грустно, тоскливо и хочется порадовать себя вкусняшкой? Нет, ребята, это точно — у вас "синдром уставших надпочечников".
И шарлатаны не дремлют. Маркетинг, поддержка сторонников интегративной/превентивной медицины популяризировали этот "диагноз". И сегодня его ставят и нутрициологи, и эндокринологи, и прочие олухи. Хотя адекватному специалисту читать про ленивые надпочечники, или синдром истощенных надпочечников, дико.
Ведь научного обоснования существования усталости надпочечников не существует.
Термин "усталость надпочечников" был введён в 1998 году хиропрактиком Джеймсом Уилсоном. По мере того, как многие другие натуропаты брали на вооружение этот диагноз, он широко распространялся по всему Интернету.
В 2016 году BMC Ensocrine Disorders был опубликован систематический обзор 58 исследований, 33 из которых включила здоровых людей и 25 — пациентов с так называемыми симптомами СУН. Данный системный анализ доказывает, что нет никаких реальных доказательств того, что усталость надпочечников существует, и надпочечники не требуют использования добавок для своего поддержания.
Несмотря на то, что международное сообщество эндокринологов опровергло теорию об "уставших надпочечниках", известно, что пациентам по всему миру продолжают ставить, а значит, и назначать лечение, которое не является безопасным.
А делать-то что?
Конечно, принимать лошадиные дозы кортикостероидов, биодобавок, включая адаптогены, и проходить всевозможные курсы и мастер-классы.
У меня по этому поводу всегда вопрос: почему поддерживают именно надпочечники? Я бы, честно, поддержала мозг. Очевидно, у тех, кто эту ахинею несёт и тех, кто на неё ведется, мозг как раз-таки и подустал.
Друзья, конечно, это не более, чем бизнес.
Люди живут в изматывающем режиме, привыкают к хроническому стрессу и считают его нормой современной жизни. Забывают про этап восстановления, ложатся спать после полуночи, едят много простых углеводов и откровенно "мусорной" еды. От такой жизни отвалится все, что угодно. Но вот как раз надпочечники — в последнюю очередь.
В медицине нет понятия "усталость надпочечников". Существует надпочечниковая недостаточность и разные её виды. И это заболевание имеет чёткие клинические проявления и определенный алгоритм диагностики. Такие состояния бывают врождёнными и приобретёнными — это может быть аутоиммунный процесс или туберкулез.
Вывод:
В медицине всегда существовали так называемые "лжедиагнозы", объединявшие огромное количество различных симптомов и состояний, которые недобросовестными экспертами списываются на несуществующий диагноз.
"Синдром усталых надпочечников" — несуществующий диагноз, придуманный в коммерческих целях, направленный на людей, имеющих другие проблемы со здоровьем, либо ведущих такой образ жизни, следствием которого являются перечисленные симптомы. Люди охотно верят в существование СУН, поскольку его "лечение" не требуют приложения усилий, которые требует работа по изменению образа жизни, мышления и мировоззрения.
Что делать, если обнаружили у себя симптомы "усталых надпочечников"?
Скучно, но:
- Грамотный режим питания
- Сбалансированный и разнообразный рацион
- Достаточный сон и отдых
- Адекватная физическая активность
- Стресс-менеджмент
Поверьте, все, что работает при приёме всех этих нутрицевтических приблуд — работает при модификации образа жизни. Почему? Потому что работает именно образ жизни. А если вы будете спать по 5 часов в день, выпивать алкоголь, курить и голодать или переедать, магии не случится. ⠀
Друзья, надеюсь, материал был вам полезен, помог лучше разобраться с модным диагнозом и убедил не выбрасывать деньги на БАДы, рискуя здоровьем.
Нужна реальная помощь — начните с консультации по питанию. Как консультант по здоровью, могу уверить вас, что перемены в питании и образе жизни работают намного эффективнее.
Друзья, а вы слышали про такой симптом? Может, вам тоже его ставили?
Рада быть полезной и спасибо вам за репосты моих статей. Благодаря нашим с вами совместным усилиям в мире будет больше здоровых и счастливых людей!
А я напоминаю вам, что главное направление моей работы — формирование сбалансированного рациона на всю жизнь, который свободно вписывается в ваш график, насыщает вас энергией и помогает вам достигать ваших задач в сферах здоровья и построения фигуры. Я — практик и буду рада поддержать вас, если вы действительно готовы работать над собой, своими пищевыми привычками и своей фигурой.
Для записи на индивидуальную консультацию - ссылка.
Ваш психолог по пищевому поведению, нутрициолог, консультант по здоровому образу жизни, Алёна Коготкова
Данная статья является объектом авторских прав (в силу ст. 1255 Гражданского кодекса РФ) и не может использоваться третьими лицами без указания источника и ссылки на автора.
Внимание! Все материалы канала имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действиям.
Любые решения по поводу изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок и препаратов, а также сдачи анализов согласовывайте с вашим специалистом.
Подписывайтесь на мой Дзен-канал, чтобы знать, как оставаться красивыми и здоровыми как можно дольше! А также следите за мной ВКонтакте и в Телеграм. Везде разный, но очень интересный контент.