Во время похудения человек придерживается определенного калоража. А для этого нужно считать калории и взвешивать продукты. Но так ли необходим этот подсчет? Где кроются «подводные камни», и нужно ли считать калории, читайте дальше.
Пищевое поведение
Существует мнение, что постоянный подсчет может привести к расстройству пищевого поведения. Но если у вас лишний вес, то проблема уже есть! И тут многое зависит от качества вашего питания. Если в рационе преимущественно сладкое, пирожки, фастфуд, газировка, то даже простое изменение суточного меню без подсчета калорий действительно поможет.
А вот если вы питаетесь домашней едой, все не так просто. Во-первых, чтобы обойтись без взвешивания продуктов, очень важно чувствовать контакт со своим телом. И кушать только тогда, когда ощущаете голод. А если для вас норма «Ой, что-то грустно, пойду поем», то без подсчета калорий никак.
Может просто исключим все вредное?
Увы, но так тоже не получится. Ведь многие очень полезные продукты имеют достаточно большую калорийность. К ним относятся орехи, семечки, растительные масла, жирная рыба, др. Даже лишняя пара орехов может существенно поднять потребленный калораж. Поэтому и на правильном питании важно придерживаться суточной нормы калорий.
Все! Буду есть только капусту!
И как надолго хватит вашей выдержки? Жесткие ограничения опасны для здоровья, очень часто заканчиваются пищевыми расстройствами, а еще всегда приводят к срывам. Вы начинаете есть еще больше, а вернуться к диете становится еще труднее.
Для нормального течения обменных процессов необходимо сбалансированное питание. В рационе обязательно должны быть белки, жиры, медленные углеводы, клетчатка. А подсчет калорий поможет сбалансировать продукты по энергетической ценности.
Для поддержания здорового веса необходимо кушать индивидуальную норму калорий. И если вы только на старте ее определения, то подсчет калоража вам облегчит этот путь. Но это не значит, что считать калории вам придется всю жизнь. Со временем вы научитесь понимать свои пищевые потребности и кушать столько, сколько нужно!
🧡 Мы поможем поддерживать интерес к здоровым привычкам, а чтобы было еще больше мотивации, дарим подборку полезных материалов бесплатно:
Скачать тут