Начать историю про soft skills и осознанность конечно же стоит с определения базовых понятий.
Навык - уменье, способность выполнять какое-то полезное действие, созданное упражнениями, привычкой и доведенные до высокого уровня исполнения.
Навыки осознанности сейчас стало модно называть Soft skills. Поэтому стоит расширить это определение для более цельного его понимания.
Навык (англ. skill) – действие, доведенное до автоматизма путем многократных повторений. Особенностью выполнения такого действия является то, что оно не требует постоянного внимания и контроля.
«А при чем тут практики осознанности и медитация?» возникает резонный вопрос.
И исходя из определения того самого skill мы можем увидеть, что навыки нарабатываются путём многократного повторения. Техники медитации как раз и являются тем самым многократным повторением, которое делает skill привычкой, доводя его до автоматизма, который не требует постоянного контроля в выполнении. Это как научиться управлять автомобилем. Медитация под руководством преподавателя это инструктор по вождению и практика езды по дорогам в одном флаконе.
Хочется упростить все это для общего понимания, а с другой предать этому широкий контекст. Получается так : «Что бы быть счастливым ( удовлетворенным собой и жизнью), нужно просто выработать в себе навык быть счастливым в моменте и довести его до автоматизма»
Обычно нас с вами учили что таким навыкам как: писать, читать, прыгать в длину, считать деньги обязательно нужно учиться и тратить на это свое время это правильно, а вот в состояние счастливого человека мы должны провалиться вдруг как-то сами по себе, без особого труда, путем чудесного озарения или нас вдруг сделает счастливым кто-то со стороны. На мой взгляд это одно из самых наивных заблуждений в которые верит большая часть моего окружения.
И в самом деле! Зачем нам учиться, расслабляться, концентрироваться, быть уравновешенными, уметь отпускать и принимать, получать радости от процесса больше чем от достижения цели? Наших бабушек, дедушек, родителей и учителей в школе этому никто и никогда не учил и нам оно тоже зачем? Зачем вообще быть более удовлетворенным жизнью если можно просто зарабатывать больше денег и покупать на них больше удовольствия?
Но если вы вдруг, хоть раз задумались над вопросом: «почему у меня вроде бы всё есть, а состояние моё, мягко говоря отстой?», то вы точно взглянули на себя в интересном ракурсе. Если вас все устраивает и текущие условия несомненно радуют, то вся эта писанина про soft skills точно не для вас.
На мой взгляд стоит с вниманием отнестись к таким базовым soft skills, как умение расслабляться и концентрироваться, умению сохранять спокойствие в ситуации неопределённости и быть в ресурсе в стрессовых ситуациях. Странно было бы спорить с тем, что это вообще никому ненужная фигня.
Вся подстава с этими навыками в том, что их нельзя купить за деньги как стиральную машину или поездку на Бали. Их можно только натренировать. А ещё хорошо бы знать при помощи каких техник и каких методов можно прокачать в себе ту или иную нужную именно вам способность.
Ниже привожу довольно объемный список навыков, которые мы развиваем практикуя осознанность.
Было бы интересно узнать у вас, что из этого списка вам кажется полезным навыком для вашей повседневной жизни и какой бы из них вы хотели развить сами?
Навыки 1-го порядка:
- Концентрация или однонаправленное сосредоточение.
- Умение расслабляться.
- Ясность восприятия
- Равностность. Ментально-эмоциональная уравновешенность.
Навыки 2-го порядка
- Доброжелательность или любовь к себе и окружающим.
- Принятие
- Отпускание или нецепляние.
- Доверие и открытость
- Безоценочность
- Нестремление / внимание не только к результату, но и к процессу.
- Ум новичка или любопытство (навык работы с неопределённостью)
- Терпение или выдержка ( вера и надежда)
Навыки 3-го порядка:
Продуктивность ( 3 порядок)
Коммуникабельность
Интуитивное принятие решений
Самодиагностика. Взгляд со стороны.
Wish management ( навык управления желаниями - коннативный интеллект )
Продолжу развивать эту тему в следующих постах. Подписывайтесь и не пропускайте новые интересные публикации.