Я знаю как и делаю специальные упражнения против скачков давления уже на протяжении 30 лет. Однако, мне захотелось найти подробные объяснения специалистов, почему именно надо делать так, а не как то иначе. В чем тут вообще причина? Почему я так отлично себя чувствую и у меня нет никаких проблем с давлением? И тут я наткнулся на следующее видео доктора Бубновского:
Надо качать кровь по телу правильно (с помощью ног), как показано в видео доктора Бубновского.
https://dzen.ru/video/watch/642d1149d1ccd54a5ed23438
Главный его вывод состоит в том, что 70% упражнений необходимо делать на ноги для того, чтобы избежать болезней сердечно сосудистой системы, таких как инсульт, тромбоз, инфаркт и т.д. Все дело в том, что кровь идет по телу через ноги и если ноги у людей слабые, то это ускоряет болезни сердечно сосудистой системы.
Кстати, я достаточно часто встречал людей с развитой мускулатурой в верхней части тела, но как только посмотришь на их ноги, то сразу видно, что у них слабые ноги. Это пример непропорционального развития тела. Уже и раньше я понимал, что если у кого-то мощные бицепсы или трицепсы на руках, но ноги слабые, то в драке такой товарищ не представляет из себя никакой угрозы или опасности, и такой человек скорее выступит в роли жертвы, чем в роли победителя. Обычные люди ошибочно считают наоборот т.к . все их внимание приковывается прежде всего к верхней части тела потенциального агрессора и на то, какие у него ноги, внимания, как правило мало кто обращает.
Теперь же после просмотра видео доктора Бубновского у меня открылся второй уровень понимания. Люди со слабыми ногами это потенциальные жертвы болезней сердечно сосудистой системы, и у таких людей нет шансов долго прожить.
Дело в том, что, как говорит доктор Бубновский, кровь циркулирует по всему телу человека и через ноги также. На ногах есть внешние мыщцы и есть внутренние мышцы. Кровь циркулирует и там, и там, но для нормальной потенции, прежде всего, важна циркуляция крови по внутренним мыщцам ног и особенно в области паха. Оказывается, что с возрастом эти внутренние мышцы и особенно мышцы паха имеют свойство укорачиваться и терять эластичность. В результате, циркуляция крови по внутренней части ноги ухудшается и замедляется и вот у многих из тех, кому за 50, начинают развиваться болезни сердечно сосудистой системы, включая эректильную дисфункцию. Значит, для того, чтобы противодействовать болезням, надо не только развивать эти мышцы, но и растягивать их, то есть тянуть продольный и поперечный шпагаты.
Теперь из этого видео мне стало понятно, почему у меня нет никаких проблем ни с давлением, ни с потенцией, ни с либидо, ни с сердцем.
Оказывается, что практика карате в этом отношении имеет огромные плюсы в том отношении, что, во-первых, в нем очень много ударов ногами, которые развивают силу мыщц ног, а во-вторых в нем первостепенное внимание уделяется работе в низких стойках, где также развиваются мыщцы ног, как внешние, так и внутренние. Вот взгляните на фотографии ниже. Посмотрите, как работают мышцы таза практика карате при при проведении удара ногой. Вот почему я вообще не знаю, что такое проблемы с давлением.
Самое интересное для меня состоит в том, что из всех стилей карате стиль Шотокан применяет наиболее низкие стойки. В других стилях карате, например, Кьокушинкай, Годзю Рю и т.д. используются несколько более высокие стойки. А ведь чем ниже стойка, тем больше нагружаются мыщцы ног, которые необходимы для быстрого и эффективного передвижения в низкой стойке.
Из этого можно сделать вывод о том, что именно в карате Шотокан наиболее сильно развиваются внутренние мышцы ног. Внутренние мышцы ног важны тем, что по ним также циркулирует кровь из сердца по всему телу и если эти мышцы не развиты, то сердце не может эффективно прокачивать кровь по телу и у человека в пожилом возрасте быстро развиваются болезни сердечно сосудистой системы.
А я практикую именно этот стиль карате, который сразу понравился мне мощными и низкими стойками. Физика говорит нам о том, что чем ниже стойка у каратиста, тем больше сил он может вложить в удар т.к. в отличие от бокса в карате удар идет за счет вращения бедра.
И тут вдруг оказалось, что эта особенность карате Шотокан приносит практикам этого стиля огромную пользу для здоровья. Бинго.
Теперь я понимаю, почему мне никогда не нравился бокс. У меня всегда было к нему отвращение. Дело в том, что в боксе вообще нет низких стоек, нет ударов ногами. Следовательно, в боксе вообще не развиваются внутренние мышцы ног так как в карате. Значит боксерам грозят болезни сердечно сосудистой системы точно также, как и обычным людям. Наверное, я это понимал еще во времена моей молодости на уровне интуиции. Поэтому я всегда сторонился бокса.
Некоторые практики боевой техники говорят, что удары ногами в карате не так эффективны, как руками. Не буду с этим спорить. Может быть, они в чем-то и правы. В то же время мощные ноги требуются для быстрых и мощных передвижений во время боя. После просмотра и глубокого осмысления видео доктора Бубновского мне стало очевидно, что в борьбе со старением удары ногами и растяжка ног во много раз эффективнее, чем удары руками т.к. для здоровья гораздо важнее развитие мышц ног, чем мышц рук.
Доктор Бубновский также говорит, что оказывается врачи часто называют мышцы нижних конечностей периферическим внутриорганным сердцем, то есть сначала идут ноги как сердечная помпа и потом сердце. Если ноги слабые, то слабое и сердце.
Еще интересная особенность состоит в том, что обычно у людей всегда лучше всего развиты мыщцы, которые разгибают ноги, но не те мыщцы, которые сгибают ноги. Следовательно, надо их также развивать.
Конечно, эти мышцы можно качать на специальных тренажерах, но к счастью в этом также нам может помочь карате, в котором есть удар ногой вертушка с разворота уширо маваши гери, а также ура маваши гери. Эти два удара отлично развивают и укрепляют мышцы ног, которые сгибают колено.
И еще одно видео, на которое стоит обратить внимание любителям фитнеса:
В следующем видео: Никогда не делайте эти упражнения! 5 убийц коленей. Опасные травмы коленного сустава. https://dzen.ru/video/watch/633d8a2724920c42051bf8a1
Упражнение №2 в данном видео – это выпад вперед, где модель делает большой шаг вперед и приседает на переднюю ногу. Этим упражнением она разрушает свой коленный сустав. В отличие от фитнеса в карате широко применяется работа в низких стойках, таких как зенкутсу дачи, кокутсу дачи и киба дачи. Так вот, в карате при передвижении в стойках строго обязательно плавно перемещать ногу не отрывая ее от пола, как бы скользя ступней по полу, и такой резкий выпад или даже прыжок на вытянутую вперед ногу, как это делается в фитнесе, в карате считается грубейшей ошибкой т.к. там особое внимание уделяется тому, чтобы при движении из одной стойки в другую высота тела не менялась и всегда оставалась на одном уровне. Поэтому отработка низкой стойки в карате является отличным способом избежать такой чрезмерно высокой нагрузки на коленный сустав. Как видите, в фитнесе никто об этом не задумывается.
В этом примере сразу видно коренное отличие традиционных боевых искусств (БИ), таких как ушу или карате от обычного спортивного фитнеса. В БИ техника развивалась и шлифовалась в течение столетий и тайная техника бережно передавалась из поколения в поколение, в то время, как в фитнесе просто существует комплекс упражнений на развитие разных групп мыщц, а безграмотные дураки делают идиотские упражнения, которые разрушают их коленные суставы. Обратите внимание на то, что в фитнесе это упражнение принято делать с отягощением, например, с штангой в руках. Вот так вот люди сами гробят свои коленные суставы, занимаясь фитнесом под руководством идиотов тренеров по фитнесу.
Я бы на месте тренера по фитнесу, который учит занимающихся делать такое упражнение, по крайней мере бы проследил за тем, чтобы во время выпада вперед нога не прыгала вперед, а плавно бы скользила вперед, как в карате.
У тех, кто проживает в Кемерово, есть возможность записаться на занятия по карате для пожилых людей, на которых я буду давать людям упражнения по моему методу. Записаться можно по телефону: 8 923 616 0718
