Привет, моя дорогая похудательная команда!
Многие из вас знают, что у меня сейчас заканчивается третий поток похудательного марафона.
Только не торопитесь закрывать эту статью! Это не прогрев! Прогревов и рекламы в этом блоге не будет! Тут я просто автор, а то накидываются некоторые, мол а-та-та, коммерция банальная, караул, как не стыдно работать за деньги!
Мы с моей командой очень постарались, чтобы девочки получили максимум знаний, которые позволят им добиться потрясающих результатов, а главное - эти результаты сохранить!
И вот именно о том, как выработать привычку быть стройной и сохранить ее на всю жизнь, у нас была потрясающая лекция от психолога нашего проекта Юлии.
Эта лекция настолько меня впечатлила, что я решила написать статью о том, как сделать стройность образом жизни.
Постараюсь рассказать своими словами, чтобы не нарушить авторские права Юлии.
Что такое привычка?
Это автоматизм, направленный на наше выживание.
Объясняю: у нас в мозге есть "система поощрения", которая реагирует выбросом гормонов удовольствия на действия, выгодные с точки зрения эволюции!
Так мозг стимулирует нас на повторение этого действия, пока это не дойдет до автоматизма (когда мы действуем, не обдумывая).
Еда, особенно жирное и сладкое - концентрированная энергия - выгодна с точки зрения выживания.
Мы понервничали - съели что-то вкусное - получили порцию утешающих гормонов.
☑️Петля привычки (новая нейронная связь) закрепилась.
Нервы (грусть, радость) - еда - удовольствие.
Эти привычки как протоптанная, проторенная дорожка привели, а может из раза в раз приводят нас туда, где мы есть.
К лишнему весу.
И чтобы раз и навсегда остаться в стройном теле, надо поменять маршруты, по которым бегают нейроны - выстроить для них новые пути-дороги, новые связи.
Кстати, есть такое мнение, что привычка закрепляется в течение 21 дня. Так вот, это миф. Для закрепления привычки нужно минимум 60 дней. (Именно поэтому наш курс длится два месяца).
И чтобы изменить автоматизмы на новые, которые приведут нас к стройности, нужно выстроить новые "петли привычек" точно также, как старые, через стимул к выживанию и через удовольствие.‼️
Иначе ничего не получится!
Если мы будем пытаться воздействовать на мозг через насилие, то такая привычка не закрепится, а наоборот вызовет отторжение и рано или поздно вы ее бросите и возненавидите спорт и правильное питание.
Что можно предложить мозгу в качестве замены?
Все, что также будет выгодно для выживания:
- Секс
- Доминирование
- Социальное одобрение
Приведу пример с тем же спортом.
📌Сначала нужно найти стимул заниматься:
Я хочу быть сильным, здоровым, энергичным.
📌Зачем?
Тут важно найти правильную мотивацию, выгодную с точки зрения мозга. Если мозг не будет понимать, зачем ему спорт, он тренироваться не будет! Абстрактное здоровье и похудение не подойдут! Мозгу стройность не нужна, зато ему нужна жизнь, секс, социальное одобрение.
"Я хочу быть сексуально привлекательным, для этого мне нужно, чтобы не обвисла кожа, для этого мне нужен спорт" - рабочая формулировка!
Подробнее про правильную мотивацию тут👇
📌Шаблон действия.
Важно максимально упростить себе осуществление этой привычки.
Например, когда я начинала заниматься, то не готова была делать это долго, а на 15 минут договорилась с собой без торгов. Я выбрала определенное время для тренировок (первый сон ребенка) и у меня было все к этому моменту готово: из угла комнаты мне ласково подмигивал фитбол, гантели и магнитофон.
📌Кайф, награда!
Очень важно физически ощутить кайф от тренировки: почувствовать свои мышцы, прочувствовать энергию, которую даёт тренировка, посмотреться в зеркало и зафиксировать изменения в теле.
Только так вот, выполнив все пункты "петли привычки" (стимул-действие-удовольствие) можно быть уверенным, что она закрепится!
Давайте ещё раз
📌Стимул должен быть выгоден мозгу с точки зрения выживания (секс, доминирование, страх смерти)
📌Действие должно быть максимально простым и лёгким (готовим форму заранее, пользуемся приложением, принципом тарелки, создаём комфортный режим)
📌Удовольствие! В конце действия необходимо зафиксировать удовольствие, чтобы закрепить привычку (наслаждаться вкусом новых блюд, своим отражением, найти группу единомышленников, где тебя будут хвалить (как на курсе: отчитался по тарелкам или по тренировке, получил похвалу - порцию дофамина, захотел продолжать).
Таким образом можно и нужно работать с каждой из привычек, которые в будущем помогут сохранить стройность:
- Питаться сбалансированно
- Научиться расслабляться без еды и алкоголя
- Стресс снимать не плюшками, а шагами
- Есть белок в каждый прием пищи.
Очень важно написать список новых привычек, которые мы хотим взять с собой в стройную жизнь и эти привычки закрепить по технике, описанной выше.
И все получится!🌹
Друзья, напоследок хочу поделиться ссылочкой на пост с отзывами о нашем курсе.👇
Эти отзывы так нас растрогали, что очень хочется разделить с вами свою радость и гордость за проект!
А также, я хочу пригласить вас присоединиться к нашей компании в телеграм, если вы этого ещё не сделали.
Меня очень часто спрашивают, когда же будет набор на следующий поток.
Друзья, наборы будут только в Тлг! Не тут!
Поэтому подписывайтесь, если для вас это актуально (теперь уже ближайший будет перед Новым Годом).
Отчёт по еде.
А ещё, мои дорогие, я хочу поздравить всех: родителей, учителей и учеников с Днём Знаний!
Пусть новый учебный год будет плодотворным!
Реклама 2Vtzqv89gdX
ИП Фисун В.А.
ИНН 781137825412
