Доброго дня, уважаемые читатели и гости моего канала!
У нашего блога появилось много новых подписчиков, и чтобы им не читать все от начала до конца, поступил запрос написать статью, в которой будет кратко обо всем.
Я хотела набросать максимально сжатый текст с тезисами и выжимкой моего метода, но поняла, что это невозможно - статья получается огромная и неподъемная. Ведь за все время поиска "святого Грааля" я накопила огромный опыт, а в тактике снижения веса столько нюансов, тонкостей и подводных камней, что пропустишь какое-то звено и все - система не работает.
Поэтому каждый день я буду останавливаться на каком-то одном из звеньев системы, и начнем мы с главного - мотивации.
На самом деле о мотивации не писал только ленивый.
Скажу честно, лично я всегда пролистывала этот пункт во всех блогах и книгах по снижению веса. Мне были важны только инструменты. А зря! Все взаимосвязано и без четкой мотивации Вы не дойдете до конца - проверено неоднократно.
"Ну как же" - скажете Вы! "Я хочу быть стройным, здоровым, красивым". Какая ещё может быть мотивация?
Но дело в том, что такая постановка цели - это мотивационный провал!
У нас есть базовые потребности и страхи, так вот "стройность" и "здоровье" в них не входят.
Эволюционно все на самом деле очень просто и очень пошло: большинство наших целей, если копнуть глубоко, не так возвышены как нам кажутся. В основном, нами движут:
- Страх смерти (вместо абстрактного здоровья)
- Секс (вместо абстрактной красоты)
- Социальное доминирование (вместо хочу хорошо выглядеть)
Поэтому прежде чем начать худеть, надо найти ту цель, которая действительно Вами движет и размотать ниточку от неё до базовой потребности.
Например, модель и жена миллионера не растолстеет, потому что боится потерять ресурс.
Человек, который говорил, что никогда не будет заниматься спортом и ограничивать свои хотелки, в одночасье бросает пить и начинает ходить километражи со скандинавскими палками после первого же инфаркта.
Вспомните себя, как Вы легко худели, когда влюблялись! Это была мотивация заполучить понравившегося мужчину или женщину (секс, размножение).
Нашим аппетитом управляет центр голода. Чтобы мозг приглушил его сигналы, надо ему дать альтернативную цель.
Было: еда ради выживания.
Стало: еда - ожирение- смерть/еда- отвержение противоположным полом.
Только взяв мозг в свои союзники, мы можем победить.
Запомните! На силе воли Вы не похудеете никогда! Сила воли конечна! Чтобы худеть, надо договариваться со своим организмом и брать голову в союзники.
Моя мотивация - страх старости, страх быть отверженной самым любимым человеком - сыном. Для меня это страх смерти, ведь теперь я не одна! Мне 40, и мне надо успеть поднять на ноги ребенка.
-------------------------------------------------
Подумайте, что движет Вами?
Это должна быть такая цель, от одной только мысли о недостижении которой должно становиться больно! И эта движущая сила доведет Вас до конца.
Не похудел - не женился - больно
Не похудел - не родил - больно
Не похудел - не получил должность - больно
Не похудел - умер - больно
Подумали? Нашли? Как результат? Самых смелых прошу отписаться в комментариях что получилось!
Мои поздравления: бОльшая часть дела сделана!
Теперь осталось совсем немного - найти правильные инструменты, чтобы взять не только голову в союзники, но и тело. Но об этом в следующих статьях, а пока:
Отчет за день
Сегодня нам прокладывают на дачу оптоволокно! И это чертовски хорошая новость! А то я уже устала по полчаса зависать на одном и том же месте и ловить сигнал с крыши)).
Кирюшка вроде тоже начинает осваиваться, хоть и не сходит пока с рук, зато уже практически не плачет, температура больше не поднималась, но начала выступать аллергия.
Поэтому в питании у меня снова небольшие ограничения.
Завтрак: бутерброды с овечьим сыром и шарлотка
Обед - плов с индейкой
Полдник - блины с овечьим сыром, шарлотка и груша.
Ужин - свинина с бобовыми, макароны.
Итог.
Сегодня я начала заниматься на силовом тренажёре - райдере. Посмотрим, какой будет итог от этих занятий. В свое время он меня поднял на ноги после аварии и страшной травмы спины. Я хожу в том числе благодаря ему - моему верному коню!
И ещё, помните, я собралась отращивать волосы? Так вот, я решила вопрос белых кончиков кардинально: подошла к зеркалу и отчекрыжила половину)).
Кстати, программа восстановления волос работает - состояние волос стало лучше и выпадение прекратилось! И это всего за пару-тройку недель!🙏
Спасибо, что дочитали до конца!♥️
Статья на эту тему: