Только что пришла домой и сразу же стала писать статью, а то некоторые меня уже потеряли ) А за окном там гремит, так гремит, что у меня поджилки трясутся 😁🤭
Кто-то ещё боится грозы? Или я одна такая трусиха?)
В общем, девчата, вчера я, как и планировала, отходила двадцать тысяч шагов. И даже с хвостиком :
И утренние весы меня сегодня порадовали. Поэтому я решила ещё два дня поэкспериментировать, чтобы в пятницу с утра достичь, наконец, своей цели - 62 кг.
Сделала для себя ещё одно открытие ) Во-первых , я уже знаю, что после зажора мне просто достаточно вернуться к своему калоражу, чтобы слить в течение двух-трёх дней то, что набрала за хулиганский день.
А во-вторых, теперь ещё я знаю, что для того, чтобы ускорить слив, необязательно снижать калораж, можно просто увеличить активность, калораж оставив при этом прежний.
Вот таким образом я за сутки слила целый килограмм. Сегодня пройду столько же шагов, сколько и вчера, и посмотрю, что будет утром.
Если покушать, например, на 1800 и при этом сжечь семьсот калорий, то останется ровно столько калорий, сколько указано для базового метаболизма моего идеального веса. Смотрите:
Столько калорий (727) я вчера сожгла при ходьбе.
А столько калорий (1800) употребила за день (вчерашний):
А это мой базовый обмен веществ:
Я вчера даже малость переборщила 🤭 Но для слива это не страшно. А, наоборот - даже полезно. Поэтому я понаблюдаю за своими открытиями ещё два дня, и уже тогда смогу сказать с уверенностью, что эта теория рабочая.
А вам я снова напоминаю про 1200 калорий. О недопустимости сажать себя на "голодный паёк". Эта цифра нам даётся только для того, чтобы дышать и моргать) А уж ещё и активничать на ней - это просто ни в какие ворота.
P.S. Между девочками уже разгорается настоящая конкуренция в ТОПе по ходьбе) За день лидеры сменяются несколько раз) Это очень увлекательные наблюдения) Я бесконечно вами всеми горжусь!
----------------------------------------------------------------------------------------
Вчера я легла рано - сразу после того, как написала статью на второй канал:
Сказалась бессонная ночь накануне и большая физическая нагрузка за вчерашний день. Поэтому отрубилась я почти сразу же, как только моя голова коснулась подушки) Ещё, наверное, и девяти вечера не было)
Первый раз я проснулась в пять утра и вроде бы как выспалась ... Но куда мне было вставать в такую рань? Тем более, что за окном мерно постукивал убаюкивающий дождь 😁 И я перевернулась на другой бок, закрыла глазки и... Открыла их уже когда пробило девять 🤭
Вот столько моему организму потребовалось проспать, чтобы восстановиться. Сон - лучшее лекарство для моего тела.
----------------------------------------------------------------------------------------
Завтракала я тостами с паштетом, сыром и колбасой. Запивая всё это кофе с молоком и сахзамом.
Потом поделала кое-какие домашние дела и пошла в Магнит, о чём рассказала здесь:
На обед я пожарила котлетки:
И ела их с гречкой с маслом и салатом из помидоров. Котлетки мне понравились, очень даже неплохие. Правда, покупала я их за 95 рублей) А оказалось - за 125) Я так до сих пор и не поняла - почему)
На полдник у меня был кофе с молоком и баранка. Кстати - вот подтверждение моих слов о весе баранки, про который я говорила в видео:
После полдника я ходила в Авоську - мне нужны были баночки. А то куплю сливу, а варенье складывать будет не во что - у меня было столько банок, и практически все уже заняты.
Купила вот такие симпатичные стаканчики (крышки покупала отдельно):
Обошлось мне всё это добро - 10 банок с десятью крышками - в 369 рублей. Теперь дело осталось за малым - добыть слив 😜
Ну, а на ужин я пожарила минтай в томате:
И ела его с картошкой. Что я хочу сказать про этот минтай. На вкус неплохой, да. Но денег своих не стоит) Точно больше не куплю.
----------------------------------------------------------------------------------------
Мои 3 благодарности за день:
1. Благодарю Мари за денежный перевод. Никаких слов не хватит, чтобы сказать тебе всё, что я хотела бы тебе сказать 🙏
2. Благодарю Жизнь, за то, что она так ко мне благосклонна.
3. Благодарю Вселенную за всё, чем она одаривает меня.
----------------------------------------------------------------------------------------
И на этом всё.
Обнимаю вас.
Всегда ваша Светлана Керимова.