1 сентября – не только День знаний, но и начало жизни в новом ритме для всей семьи. Советы психолога ПКБ № 4 имени П. Б. Ганнушкина Алины Игоревны Денисовой помогут легче перестроиться после летних каникул:
🔸 Подумайте, чего вы хотели бы добиться в новом учебном году, каких целей и результатов достичь, какими новыми навыками овладеть.
🔹 Чтобы быть более продуктивным, выстроить удобный режим, подумайте удобную систему планирования: это могут быть заметки в ежедневнике или в телефоне, которые будут содержать четкий план, расписание на день или неделю.
🔸 Найдите ваш пик продуктивности, когда вы чувствуете себя наиболее активным и бодрым. Выполняйте в это время домашние задания и те дела, которые требуют от вас внимательности и сосредоточения.
🔹 Помните про режим сна и питания. Сон должен быть полноценным: 7-8 часов. Важно ложиться спать и вставать в одно и то же время, питаться полноценно и разнообразно.
🔸 Выполняйте физические упражнения. Возможно, у вас есть любимый вид спорта или увлечение, которое предполагает физическую нагрузку. Выделяйте для них время в своем графике, это сформирует выносливость, поможет лучше справляться со стрессом, укрепит ваш организм.
🔹 Мы много времени занимаемся дома за своим рабочим столом. Сделайте его удобным, комфортным для вас, продумайте организацию книг и тетрадей, освещение, расположение компьютера. Ваше рабочее пространство должно радовать вас!
🔸 Проветривайте комнату. Свежий воздух очень важен для активной работы мозга.
🔹 Несмотря на активный график учебы (и работы), не забывайте про свои хобби и увлечения, про общение с друзьями, посещайте интересные выставки, ходите в театр, кино, чтобы получать новые впечатления, приятные эмоции и вдохновение для новых свершений!
