Именно это я чаще всего слышу от своих пациентов, когда начинаю им рассказывать о здоровом питании. Для кого-то это способ снизить вес, но для многих это еще и вопрос здоровья - ведь пришли они ко мне уже с разнообразными жалобами.
Всем нам известна поговорка "Ты - то, что ты ешь", и это особенно верно, когда речь идет о здоровье. Правильное питание может повысить уровень энергии, улучшить ясность ума и даже настроение. Но для многих из нас здоровое питание может показаться дорогим и невкусным.
Учитывая, что обработанные продукты и продукты быстрого приготовления так легко доступны и часто дешевле, чем здоровые варианты, бывает трудно перейти на другое питание. А тем, у кого бюджет ограничен, может показаться, что здоровое питание недоступно. Но это не обязательно так. Существует множество способов питаться здоровой пищей, не разоряясь при этом. Вот несколько советов, которые помогут вам начать.
- Планируйте свое питание заранее. Знание того, что вы будете есть в течение недели, облегчает процесс покупки продуктов и помогает придерживаться намеченного плана. Кроме того, если вы сможете планировать блюда, в которых используются одинаковые ингредиенты, это позволит вам сэкономить деньги и сократить количество пищевых отходов.
- Покупайте оптом. Многие магазины предлагают скидки за оптовые покупки, что позволяет сэкономить на часто используемых товарах, таких как рис, фасоль, орехи. Если вы не уверены, что используете все продукты, подумайте о том, чтобы разделить расходы с другом или членом семьи.
- Покупайте замороженные и консервированные продукты. Свежие продукты могут быть дорогими, но замороженные и консервированные овощи и фрукты не менее питательны и гораздо более доступны. Только не забывайте проверять этикетки на предмет содержания сахара и натрия.
- Покупайте продукты по сезону. Употребление в пищу продуктов, соответствующих сезону, - отличный способ сэкономить деньги и насладиться самыми свежими продуктами. Кроме того, вы сможете попробовать новые рецепты и ингредиенты, которые, возможно, не пробовали бы в другое время.
- Выращивайте свои собственные продукты. Если у вас есть "зеленый палец", подумайте о том, чтобы выращивать некоторые продукты самостоятельно. Это отличный способ сэкономить деньги и уменьшить выбросы углекислого газа, а также получить доступ к свежим фруктам и овощам.
Здоровое питание не обязательно должно быть дорогим или невкусным. Немного планирования и знаний - и вы легко сможете наслаждаться здоровой пищей в рамках бюджета. Так чего же вы ждете? Начните уже сегодня!
А если вы чувствуете, что в одиночку вы больше не справляетесь, то я с удовольствием помогу вам 🤗
Ведь задача диетолога как раз и заключается в том, чтобы помочь достичь результата максимально комфортным вам путем 👌
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
Я также хотела бы пригласить вас подписаться на мой канал и ознакомиться с другими материалами, которые я предлагаю.
Читайте так же: