Саркопения - это медицинский термин, обозначающий возрастную потерю мышечной массы, и она становится все более распространенной причиной смерти. По оценкам, около 13% людей в возрасте 65 лет и старше страдают от саркопении, и ожидается, что в ближайшие годы эта цифра будет только расти. Так что же это такое и почему оно является причиной смерти? Давайте посмотрим.
Саркопения - это снижение мышечной массы, силы и функциональности, которое происходит с возрастом. Это происходит потому, что наш организм начинает вырабатывать меньше белков, необходимых для поддержания мышечной массы. В то же время мы начинаем терять мышечные волокна. Потеря мышечной ткани может привести к затруднениям при ходьбе, подъеме по лестнице и выполнении других физических задач. Кроме того, повышается риск падений и переломов, что может быть смертельно опасно.
Еще одним следствием саркопении является снижение физической активности, что может привести к ухудшению общего состояния здоровья и увеличению других проблем со здоровьем. По мере ослабления мышц мы становимся менее активными, что приводит к повышению риска сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и других хронических болезней. Это, в свою очередь, может привести к ослаблению иммунной системы, что делает нас более уязвимыми к инфекциям и другим заболеваниям.
Ниже приведен контрольный список того, что необходимо сделать для диагностики саркопении:
- Оценить историю болезни, факторы риска и образ жизни.
- Провести физикальное обследование для оценки мышечной силы, мышечной массы и равновесия.
- Назначить лабораторные исследования для определения уровня витамина D, креатинина и альбумина в сыворотке крови.
- Провести анализ походки для измерения скорости ходьбы.
- Заказать визуализационные исследования, такие как компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ), для измерения мышечной массы.
- Провести биопсию мышц для определения размера и типа мышечных волокон.
Лучший способ борьбы с саркопенией - это забота о своих мышцах с возрастом. Это включает в себя сбалансированное питание, регулярные физические нагрузки, отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Регулярные силовые тренировки также необходимы для поддержания мышечной массы и силы. С возрастом важно заботиться о своем организме, чтобы оставаться как можно более здоровыми и активными.
Если информация была полезна, ставьте 👍 и пишите комментарий
Я также хотела бы пригласить вас подписаться на мой канал и ознакомиться с другими материалами, которые я предлагаю.
А еще в моем Телеграм-канале проходит челлендж по осознанности и полезным привычкам! присоединяйтесь 🤗
Читайте так же: