Осень уже близко! Изменение погоды создаёт ряд проблем для здоровья подростков. Этот сезон несёт в себе простуду, проблемы, связанные с прыщами, и грипп.
Эти вещи могут повлиять не только на регулярность посещения школы вашим подростком, но и на его самооценку. Вот несколько способов подготовить своих подростков.
1. Простуда и как её избежать
Простуда свирепствует в осенний и весенний периоды. Примерно в это время регистрируется около 50% случаев простуды. Её легко подхватить; поэтому подросткам следует быть осторожными в это время года.
Убедитесь, что ваши подростки регулярно моют руки с мылом в течение пятнадцати-тридцати секунд, особенно после пребывания в общественных местах, а также после кашля или чихания. Сбалансированная диета с большим количеством зелёных листовых овощей и регулярные физические упражнения — это ещё один способ борьбы с простудой.
Убедитесь, что подростки едят питательную пищу и ведут активный образ жизни, чтобы их организм мог выработать иммунитет.
Достаточный сон — ещё одна отличная стратегия борьбы с простудой. Во время сна организм подростка выделяет белок, цитокины, который помогает бороться с инфекцией, регулируя иммунную систему организма.
2. Прыщи: неприятности каждого подростка
Из-за гормональных изменений в организме подростка он очень склонен к появлению прыщей. Более 85% населения мира страдает от прыщей, особенно в возрасте от 12 до 24 лет. К сожалению, из-за этого подростки теряют свою уверенность, поскольку прыщи поражают их на самом импрессионистском этапе жизни. Многие подростки, столкнувшиеся с проблемами прыщей, имеют проблемы с самооценкой, но вы можете помочь своему подростку справиться с ними.
Отведите подростков к дерматологу или косметологу, чтобы составить индивидуальный план ухода за кожей. Они узнают о различных продуктах и о том, как их использовать для здоровья кожи. Кроме того, сообщите им о проблемах, которые они могут причинить своему лицу, если будут ковырять прыщи, что всегда очень заманчиво. В конечном счёте, появление прыщей в долгосрочной перспективе приносит больше вреда, чем пользы.
Убедитесь, что ваш подросток придерживается сбалансированной диеты и пьёт много воды. Еда также во многом влияет на здоровье вашей кожи. Таким образом, ему следует избегать продуктов, которые усугубляют прыщи, включая рафинированные зёрна, порошок сывороточного белка, жирную пищу, шоколад, фаст-фуд, молочные продукты и сахар. Напоминайте подростку о необходимости принять душ после активных физических занятий, так как пот также может усугубить прыщи.
3. Ведите здоровый образ жизни
К сожалению, многие из болезней, от которых в настоящее время страдают люди, вызваны образом жизни, которым они живут. Болезней, связанных с образом жизни, легко избежать, если уделять внимание общему благополучию. Научите своих подростков вести здоровый образ жизни.
Поощряйте их гулять, питаться сбалансированно, заниматься спортом и разговаривать с кем-то, кому они доверяют, когда они чувствуют себя подавленными. Психическое здоровье так же важно, как и физическое. Ваш подросток должен чувствовать себя в достаточной безопасности, поскольку стресс может проявляться и физически. Расскажите своему подростку о важности соблюдения этих правил и о том, как простые действия улучшают качество его жизни.
Держите простуду и грипп под контролем и работайте со своим подростком, пока он перерастает прыщи. Это отличная возможность сблизиться с ним и помочь ему лучше понять своё тело и эмоции. Держите каналы связи открытыми, чтобы он чувствовал себя комфортно, рассказывая вам о своих проблемах со здоровьем. С помощью этих советов ваш подросток сможет маневрировать от того, что соберётся подкинуть ему осень.