Депрессия и другие чувства у матерей после рождения ребёнка

Несмотря на радость и восторг, которые приносит материнство, многие женщины сталкиваются с различными эмоциональными вызовами после родов. Одним из наиболее распространённых и серьёзных эмоциональных состояний, которое может возникнуть у новых мам, является послеродовая депрессия.

Фото малыша

Послеродовая депрессия: определение и симптомы

Послеродовая депрессия (ППД) — это серьёзное психическое состояние, которое может возникнуть у женщин в течение первого года после рождения ребёнка. Оно характеризуется более интенсивными и длительными симптомами:

• Глубокая грусть и печаль: женщины с ППД могут испытывать чувство непреодолимой грусти и печали, которая не уходит с течением времени.
• Апатия и утрата интереса: женщины могут чувствовать апатию, утрату интереса к вещам, которые раньше доставляли удовольствие.
• Сон и аппетит: проблемы со сном и аппетитом - распространённые симптомы ППД. Это может быть бессонница, чрезмерная сонливость или ухудшение аппетита.
• Изменения веса: изменения в весе, связанные с потерей или набором килограммов, также могут быть симптомами.
• Тревожность: возможно возникновение тревожности, беспокойства и навязчивых мыслей.
• Соматические симптомы: физические симптомы, такие как головные боли, боли в животе или груди, также могут сопровождать ППД.
• Чувство вины и недооцененности: женщины с ППД могут чувствовать себя виноватыми, недооценёнными и бесполезными.

Причины депрессии

Фото девушки

Причины могут быть многочисленными и сложными. Они могут включать в себя:

• Гормональные изменения: резкое изменение уровней гормонов после родов может влиять на химию мозга и эмоциональное состояние.
• Физические изменения: физические изменения, связанные с беременностью и родами.
• Психологические факторы: стресс, тревожность, низкая самооценка и история депрессии или других психических заболеваний.
• Социальная поддержка: недостаток поддержки от окружающих, особенно от партнёра или семьи.
• Сложности в отношениях: Проблемы в семейных отношениях или социальная изоляция.

Другие чувства у матерей после беременности

Помимо ППД, новые мамы могут переживать разнообразные чувства и эмоции. Некоторые из них включают:

• Радость и счастье: рождение ребёнка может приносить огромное счастье и радость.
• Усталость и стресс: забота о новорождённом требует много энергии и может вызвать физическую и эмоциональную усталость.
• Страх и беспокойство: заботы о здоровье и благополучии ребёнка могут вызвать страх и беспокойство.
• Вину и сомнения: некоторые мамы могут ощущать вину и сомнения в своих родительских способностях.
• Любовь и привязанность: мамы могут испытывать глубокую привязанность и любовь к своему ребёнку.
• Ощущение утраты: рождение ребёнка также может вызвать ощущение утраты прежней жизни и свободы.
• Смешанные эмоции: часто мамы переживают смешанные эмоции, которые могут изменяться от дня к дню.

Как справиться с эмоциями

Женщины общаются друг с другом

• Обратитесь за поддержкой: не бойтесь обратиться за помощью и поддержкой. Поддержка со стороны партнёра, семьи, друзей и профессионалов важна для вашего эмоционального благополучия.
• Оцените свои чувства: понимание и осознание своих чувств - важный шаг на пути к их проработке. Не осуждайте себя за то, что чувствуете.
• Создайте режим дня: установление структуры и регулярности в повседневной жизни может помочь справляться с усталостью и стрессом.
• Уделяйте внимание своему физическому и эмоциональному благополучию: правильное питание, физическая активность и отдых важны для вашего физического и эмоционального здоровья.
• Разговаривайте: обсуждение своих чувств с близкими или профессионалами может помочь вам лучше понять их.