Тема сегодняшнего разговора у нас питание кормящей и беременной женщины. В этом контексте хочу сказать такую очевидную вещь -почему так важно правильное питание беременной женщины? Потому что мать для ребёнка является единственным источником всех пищевых веществ, как основных, так называемых макронутриентов: белков, жиров и углеводов, так и микронутриентов: витаминов и минеральных веществ.
Ведь развитие ребёнка на все 100% зависит от того, что он получает от матери в этот самый ответственный период своего внутриутробного развития. Для организации правильного, адекватного, полезного, здорового питания матери, в её рационе должно быть не только достаточное количество белков, жиров и углеводов, но и, в большинстве случаев, нужны ещё дополнительные витамины и минеральные комплексы, для того, чтобы ребёнок получил всё, что ему необходимо.
Поэтому приём беременными женщинами специально разработанных для них комплексов только приветствуется. Одним из примеров такого комплекса может служить Элевит-комплекс витаминов и минералов для беременных и кормящих женщин. В плане гармоничного развития ребёнка педиатры всего мира выделяют особый период – это период 1000 дней. Что это за период? Это период с момента зачатия, весь период беременности и период грудного вскармливания в течение 1 года жизни. Это как раз эти 1000 дней.
Именно в этот период закладывается весь основной базис будущего здоровья малыша и поэтому от того , как пройдёт этот период, что мы дадим ребёнку в это время и будет зависит его благополучие в плане здоровья на всю оставшуюся жизнь. Именно в этот период мама, кормящая ребенка грудью, должна очень тщательно следить за своим питанием. Ещё раз : оно должно быть разнообразным, сбалансированным, здоровым. Из питания кормящей женщины убираются различные консервы, газированные напитки, жирные, жареные продукты, чипсы, алкоголь,грибы, большое количество сладостей и кондитерских изделий, продукты с повышенным содержанием соли, любые острые продукты, лук чеснок в сыром виде, шоколад и шоколадные изделия, редька, редиска, авокадо, квашеная капуста – те продукты, которые вызывают повышенное газообразование в кишечнике, дыня, арбуз, киви, ананас, копченые изделия, продукты, содержащие большое количество красителей и консервантов, уксус, горчица майонез и прочие специи, высоко аллергенные продукты, такие как орехи, морепродукты яйца и так далее.
Приветствуются нежирные сорта мяса, любые каши, пшеничный хлеб 2 сорта, ржаной хлеб, кисломолочные продукты овощи белой или зелёной окраски, фрукты зелёной или белой окраски. Не нужно сидеть на воде и хлебе, боясь развития пищевой аллергии у ребенка. Но все нужно употреблять в умеренных количествах, без фанатизма, потому что есть такое понятие, как пищевая непереносимость.то я имею в виду? Если мама употребляет какой-то один продукт в неумеренных количествах, например, она очень любит кофе и пьёт его по 20 раз на дню, то ребёнок в таких огромных количествах данный продукт переносит не сможет и будет на него реагировать.
Если же мама выпьет одну чашечку кофе утром, то скорее всего ребенок на этот продукт не отреагирует. Расширение рациона кормящей матери очень важный и ответственной процесс. Новый продукт мама должна вводить свой рацион обязательно утром и начинать с небольшого количества продукта, чтобы была возможность отследить за реакцией ребенка. Если в течение дня, максимум на следующий день реакции со стороны ребенка никакой нет, тогда мама может смело данный продукт употреблять в пищу.
Если у ребенка после съеденного нового продукта в течении дня, а особенно в первые два часа после приёма пищи , появилось резкое беспокойство, вздутие живота, запор или понос, у ребенка появилась сыпь, это говорит о том, что данный продукт ребенок не переносит и в его маме нужно исключить своего рациона . Вот так постепенно, плавно, мама расширяетх свои рацион питания, исключаем все те продукты, о котором я сказала ранее.
Если у вас возникли вопросы по формированию правильного питания, иммунитета или аллергии у вашего малыша, записывайтесь на мою бесплатную консультацию в по ссылке ниже : https://allergii.net.ru
