Кето-диета в последние годы становится все более популярной. Она обещает помочь похудеть и оздоровиться быстрее, чем другие диеты. Но стоит ли ее пробовать? Прежде чем вы решите попробовать, стоит разобраться в сути кето-диеты и понять все плюсы и минусы.
Плюсы кето-диеты:
- Это эффективный способ снижения веса. Организм буквально в считанные дни перехода на кето-диету переходит в режим жиросжигания, и заветный вес приближается намного скорее, чем на других диетах, даже без дополнительных физических нагрузок.
В основе диеты лежат полезные жиры, овощи и белки, что позволяет поддерживать сбалансированный и полноценный рацион. Блюда на этой диете просты, разнообразны, сытные и очень вкусные.
- Ее легче придерживаться, чем других диет. Потому что войдя в кетоз – в то состояние когда организм переходит на получение энергии для жизнедеятельности из жиров, вы перестаете испытывать голод. Вы довольны тем что вы кушаете, вам хватает еды, и вы не испытываете тяги к «плохим» продуктам.
- Она может помочь вам снизить риск развития некоторых заболеваний, таких как высокое кровяное давление и диабет. Так же ваш иммунитет будет значительно выше, увеличится неспецифическая сопротивляемость организму.
В сочетании с интервальным голоданием вы можете достигнуть еще бОльших результатов в своем оздоровлении – кожа заметно станет чище и моложе, уйдут многие воспаления с организма, прибавится энергии и ясности ума.
- Вы можете обнаружить, что кето-диета помогает снизить тягу к еде и аппетит. Я уже сказал выше что как только вы окажетесь в состоянии кетоза, уйдет голод, вы будете просто понимать, что вы хотите покушать, без этого дикого голода в глазах, когда вы готовы объесться всем что вы только видите.
Так же если вы решите выйти с кето-диеты, после вы можете обнаружить что вы отвыкли от каких то не очень полезных продуктов. Говорю это по своему опыту, более подробно об этом можете прочитать в этой статье.
Минусы кето-диеты:
Минусов у кето-диеты не так уж и много, и сразу забегая вперед, скажу – их все можно избежать, если иметь правильный подход к диете, питанию и своему здоровью.
- Ее может быть трудно начать. Это чисто психологический момент, и этот страх сохраняется буквально до первого дня на кето. Когда понимаешь что еда очень вкусная и сытная, от этого минуса не останется и следа.
- Могут возникнуть побочные эффекты, такие как головная боль, усталость, тошнота и запоры. Свести до минимума этот минус очень легко – сбалансированное питание, подпитка себя электролитами, необходимое количество клетчатки в рационе. У меня редко были подобные симптомы, а стул вообще был всегда в идеале, без каких либо проблем с пищеварением.
Подробнее о побочных эффектах на кето-диете и как с ними справиться, читайте у меня в статье:
- При соблюдении диеты может быть трудно получить достаточное количество витаминов и минералов. Опять же когда люди неправильно понимают суть кето и считаю что суть кето только лишь в употреблении жирной пищи. Если ваш рацион сбалансирован, таких проблем не будет.
- Приобретение необходимых ингредиентов может быть дорогостоящим. Это тоже на первый взгляд может быть минусом. Да, нужно ответственно составить список покупок для начала кето диеты, и скорее всего вы потратитесь больше обычного. Потому что нужно выбирать более качественные продукты – рыба, органическое мясо, домашние яйца, курицу не с птицефабрики, а с домашней фермы, молочка и сыры.
Но потом, когда вы ощутите что вы кушаете реже, меньше, но качественную еду, поймете что на продукты уходит меньше денег. Так я однажды стоя у плиты осознал – я кушаю дорогие и более качественные продукты, но трачу я меньше, чем когда я ел все подряд. Там шоколадка, там сэндвич – это выходит куда дороже.
- При недостаточной физической нагрузке можно набрать вес. И еще один минус который так же можно получить лишь подходя к рациону неправильно. Слышал вообще кто-то умудряется набирать вес на кето, я вообще даже представить не могу сколько люди едят. Я никогда не считаю калории на кето и объем съеденного, но я всегда худею, вес не задерживается. Если осознанно и правильно соблюдать кето-диету, вы никак не сможете набрать вес.
В конечном счете, только вам решать, подходит ли вам кето-диета. Если вы ищете способ похудеть и стать более здоровым по своим ощущениям и конечно же внешне, кето-диета может стать для вас отличным выбором. Однако перед началом любой новой диеты или кардинальной смены питания обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Ставьте лайк есть вам понравилась статья! А так же подписывайтесь чтобы те пропустить много новый информации о кето-диете, здоровье и правильном питании! Спасибо!
