«Ольга, я всё знаю о диетах и правильном питании, но всё равно каждый вечер объедаюсь. Хочу прийти к вам на консультацию за «волшебным пенделем».» - такой запрос на консультацию я получила пару дней назад.
И так, вы уже много раз пробовали похудеть и что важно у вас получалось! Но только не в этот раз, в этот раз будто на это нет ни сил ни желания. Поговорим сегодня о том где же взять ту самую мотивацию для похудения?
Если рассматривать саму идею мотивации, то будет верным предположить, что большинство из нас считает, что без мотивации действовать нельзя. Однако, вспомните может в вашей жизни уже были ситуации, когда вы действовали без мотивации? Допустим поднимали себя и шли заниматься спортом или готовили обед, когда вам этого совсем не хотелось, просто потому, что это нужно сделать. Представьте, что вы сделали что-то без мотивации, просто приняли решение и сделали это, замечали ли вы, что в такие моменты мотивация в той или иной мере начинает появляться в процессе? Вы совершенно точно начинаете чувствовать себя лучше просто потому что сделали что-то для себя или то, что было в планах, не отступив от них по причине дурного настроения. На основе таких поступков можно сделать вывод, что вы можете поступать продуктивно для собственного здоровья и без мотивации, не опираясь на дурное самочувствие или отсутствие настроения. Чаще всего, мотивация приходит в процессе и вам хочется продолжать. Вспомните случай когда вы едва доползли до спортзала с мыслью сделать хоть одно упражнение, а в итоге провели неплохую тренировку.
Запланируйте дела, которые вы давно хотели сделать, напишите их в ежедневнике и в намеченный час выполните, отставив в сторону настроение и усталость.
Говоря об отсутствии мотивации на самом деле вы говорите: «Я просто не хочу этого делать». И тогда, как у психолога, у меня сразу появляются вопросы: А правда ли у вас лишний вес? Действительно ли он вам так мешает? Что вы получите, похудев и стоит ли оно прикладываемых усилий?
И если вам и правда нужно сбросить вес, допустим с целью улучшения здоровья, то что если вы не будите дожидаться особого настроения или внешнего толчка, а просто примите решение и начнете действовать?
Изменения в любых сферах нашей жизни требуют усилий и преодоления дискомфорта. Уверена многие из нас, проснувшись сегодня утром, не хотели идти на работу, однако встали и пошли. Это говорит о том, что мы можем делать что-то не смотря на сиюминутные желания.
При принятии решения о том, что выбрать тот самый любимый кусочек торта или поход в спортзал нельзя опираться на текущее состояние или желание. Да съев торт в моменте, вы совершенно точно почувствуете себя лучше, но лишь на короткий промежуток времени, чуть позже у вас усилится тревога от съеденного и от того, что у вас есть цель – похудеть, но вы никак к ней не можете прийти, несмотря на то, что постоянно об этом думаете и прикладываете массу усилий.
Принимая какое-либо решение, касательно похудения не опирайтесь на настроение и текущее состояние опирайтесь на то, что вы почувствуете завтра или через неделю в зависимости от того, что вы выберете!
Подытожу тем, что ждать волшебную мотивацию можно долго, если не вечность, однако она с огромной вероятностью появится у вас в процессе, поэтому важно принять решение и начать действовать.
Хочу также отметить, что не всегда в случае похудения это возможно, если вы уже не раз сидели на диетах, то вполне возможно, что психика запомнила это состояние как трудное и неприятное и теперь ни за что не хочет туда возвращаться. Тогда важно пойти другим ненасильственным, но не менее результативным путём, чем чаще всего мы и занимаемся с клиентами на консультациях.
Оказываю квалифицированную психологическую помощь по нормализации пищевого поведения и похудению в рамках консультаций, для записи напишите мне в WhatsApp или Telegram 89659873060 .
С уважением, психолог Ольга Кузьменко.
Автор: Кузьменко Ольга Сергеевна
Психолог, РПП
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru