Стоит пропустить всего одно занятие, как это превращается в систему. И вот вы снова забросили спорт. Знакомо?
Сделка с самим собой
Введите собственную систему штрафов и вознаграждений. В идеале еще подключить к этому контракту поручителя, который проследит, чтобы вы выполняли обязательства. Например, друга, которому вы будете присылать регулярные селфи из спортзала.
Работа с тренером
Даже если тренер не занимается с вами лично, то можно тренироваться под его дистанционным руководством. Это не просто будильник или напоминание в календаре, которое можно удалить — на сообщение «Где ты? У нас тренировка!» придется отвечать реальному человеку.
Найдите компанию для тренировок
Вдвоем сложнее отлынивать. Тренировка с другом или второй половинкой станет намного приятнее, ведь это совместный досуг.
Взаимная мотивация
Вероятно, среди вашего окружения есть человек, который постоянно бросает какое-то другое занятие, например, изучение иностранного языка. Делитесь прогрессом и поддерживайте друг друга, когда у кого-то из вас опускаются руки.
Найдите соперника
Азарт делает спорт веселее. Нежелание проиграть очень подстегивает. При этом соперник может даже не знать о вашем соревновании — вдруг среди ваших знакомых есть человек, который делится каждым своим шагом в социальных сетях, поэтому вы точно знаете, как часто он тренируется.