В данной статье мы с вами обсудим:
🔸С чего надо начинать свой день.
🔸 Полезные привычки, которые помогут сбодриться и собраться с мыслями
🔸Почему важно правильно начинать свой день
🔸Как стать продуктивнее
С чего начинается ТВОЙ день как только ты открываешь глаза?
Дай угадаю, с того что ты берешь в руки телефон и откладываешь будильник ещё на 10 минут, чтобы поспать?! Или сразу начинаешь скролить ленту в соц.сетях?
А потом как не нормальный начинаешь собираться на учебу/работу сметая все у себя на пути.
После такого подъема на протяжении всего оставшегося дня, человек чувствует упадок сил, заметно снижается его продуктивность.
Итог — часть запланированных дел остаются нерешёнными, а из-за этого появляется чувство неудовлетворённости собой, человек становится раздражительным .
Да, я думаю что именно так проходит утро у каждого второго человека, который не знает, что внедрив пару привычек в свое утро, можно поменять всю свою жизнь.
Как организовать свое утро?
👤: "По-любому один из советов будет раний подъем. Я из-за того что встаю в 5 часов утра, наоборот чувствую себя ещё хуже"
Подождите вы со своим хейтом.
Если вы чувствуете себя плохо рано утром, значит вы неправильно встаёте.
📍 На своём канале я уже рассказала как можно вставать рано утром, так ещё и с улыбкой на лице. Переходите по этой ссылке и читайте три мои хитрости, которые помогают мне встать с кровати.
Почему важно правильно начинать свой день?
Залог продуктивного дня лежит в правильном начинании вашего утреннего подъёма. Если вы хотите чтобы ваш день прошёл максимально продуктивно, и вы были полны сил и энергии, важно правильно организовывать своё утро. Здесь не обойтись без чётко выработанного режима и набора нескольких простых ритуалов, которые должны войти в привычку.
Пять советов для вашего бодрого утра.
Сейчас может кому-то показаться что я даю банальные советы, ну раз уж вы зашли на эту статью, значит вам эти советы до сих пор необходимы, чтобы понять, что только благодаря им ваше утро будет бодрым, а день продуктивным.
Сейчас я напишу советы, которые вы прочитаете совсем под другим углом.
1️⃣ Улыбка.
Начните своё утро с улыбки. Прозвенел будильник, вы его отключили, открыли глаза и улыбнулись☺️
Просто, постарайтесь прям натянуть эту улыбку (я знаю, это будет сложно) и думайте о хорошем, думайте зачем вы встали, для чего, что вас ожидает дальше.
Только долго в таком положении не задерживайтесь, а то можно уснуть и с улыбкой на лице😄
Улыбнулись, встали, потянулись и пошли в ванную умываться.
2️⃣Стакан теплой воды🥤
После того как вы умылись, пойдите на кухню и налейте себе стакан тёплой воды. Вы сами прекрасно знаете для чего мы с вами пьём воду, но не все знают зачем её пить именно по утрам.
Днём мы пьём воду, чтобы пополнять баланс жидкости в организме. Но кто сказал что ночью мы не теряем ту же самую жидкость из организма?!
Люди которые страдают от бессонницы или любят ходить ночью в туалет, наверняка вы замечали что просыпайтесь слегка мокрыми как будто вспотели. Так вот вы просто ночью теряете свою жидкость.
Поэтому, утром нам надо восстановить свой баланс💧 и выпить как минимум два стакана тёплой воды🥤
3️⃣ Зарядка.
Это мой один из самых любимых пунктов🕺
Мне кажется что по утрам я встаю лишь только ради зарядки😄
Моя любимая фраза, насчёт зарядки:
✒️ Если мы хотим чтобы наш телефон работал весь день, то мы его ставим утром на зарядку. Так почему же люди не хотят сделать утром зарядку, чтобы весь день быть продуктивными?!😉
Если вы никогда до этого не делали зарядку, то начните с 5 минут.
В упражнениях должно быть задействовано всё. От головы и шеи до стоп и пальцев ног.
Подойдите к зарядке никак к спорту, а как к творческому процессу ✨
4️⃣ Завтрак🥗
Самая любимая часть многих людей.
Ну завтрак это ещё такое дело, индивидуальное.
Кто-то, когда только встал, сразу первые мысли о еде. А у кого-то аппетит просыпается только ближе к обеду.
*я отношусь, кстати, второму типу людей*
Про завтрак можно говорить долго и много, поэтому я посвящу этому отдельную статью.
Сейчас я вам скажу лишь одно, ваш завтрак должен быть насыщенный и сбалансированным. Это правда очень важно!
5️⃣ Сборы.
Почему-то у всех людей утро заканчивается на завтраке, а как же сборы? Это ведь тоже входит в вашу утреннюю рутину.
Здесь я вам предлагаю воспользоваться советом наших мам и бабушек, которые ещё с самого нашего детства, с вечера подготавливали нам вещи, в которых мы пойдём в детский сад, в школу.
Это ведь правда удобно. Вместо того чтобы лежать пластом и смотреть сериал, можно в это время собирать образ и сумку к завтрашнему дню.
Вечером у нас нет никакой спешки.
Мы можем спокойно уделить на это своё время👜
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?! Подписывайся на мой канал с ежедневными постами о ЗОЖ и ПП.
На моём канале мы подходим к здоровью с умом ♥️