Вдохновение и красота

Как продвигать Дзен в 2023 году? 👋Всем привет, с вами София. Целую неделю меня не было на канале. ▪️Сперва были активные выходные ▪️А потом я после них заболела. Самое обидное то, что я не успела озвучить видео, которые снимала для вас. Но думаю ещё пару дней и мой голос снова станет звонким и здоровым🗣️ Решила возобновить свой канал с поста и поведать вам свои планы на него. Я уже практически два месяца веду канал, а толку в развитии никакого нет. Я уже всю возможную информацию прочитала про продвижение, но видимо "ВРЕМЯ", тут самый важный двигатель прогресса. Главное не останавливаться💪 🗒️ПЛАНЫ НА КАНАЛ🗒️ 1. Хочу начать снимать видео. Идеи есть, осталось только реализовать. Мне кажется что формат видео намного лучше заходит зрителям, чем статьи. Планирую пока что снимать короткие видео, где-то на минутку. Я сама люблю смотреть такие видео, надеюсь и вам понравится❤️ 2. Хочу изменить формат канала. Он все также будет о здоровье и о спорте, просто добавлю больше личного и меньше научного😅 Чтоб информация легче воспринималась. А то немного обидно, что мои статьи мало кто оценивает по достоинству. Ну видимо просто ещё не время для них. Развивать канал надо с чего-то простого для зрителя. 3. Я дала себе год на развитие канала, поэтому я не планирую останавливаться. У меня есть цель и я к ней иду. 💲Сколько я заработала💲 Я думаю этот вопрос многих интересует. И боюсь что многих сейчас разочарует. Ну а что поделать, это правда Дзена, здесь миллион за месяц не заработать. Ну покрайне мере у меня не получилось😅 А я очень старалась. Опять же повторюсь: "Москва не сразу строилась". Так ну хватит тянуть, приступим к ответу. 🥁 Барабанная дробь 🥁 1️⃣5️⃣ РУБЛЕЙ. Да, я серьезно😂😬 За 1,5 месяца мне удалось заработать 15 рублей. Не густо, вообще не густо. Но деньги не так важны сейчас, я знала что Дзен с августа 2023 года изменил свою монетизации и стал меньше платить авторам за контент. У меня другие планы на этот канал, лишь бы все сбылось✨ А чтобы все сбылось, надо работать. 🐺Вчера послушала мотивирующее видео, где Арнольд Шварценеггер сказал, что нужно найти всего лишь 1 час из 24 часов для своей мечты💪😉 ✍️Пишите в комментариях, насколько вы в шоке от кол-ва заработанных денег на Дзене. Моя подруга была разочарованы, а вы как отреагировали?

Кто такой нутрициолог? Чем он занимается? Сколько зарабатывает? 👋Всем, привет! Меня зовут София и я будущий нутрициолог. Почему будущий, а не нынешний? И зачем я тогда веду этот канал? Об этом мы с вами тоже поговори, но чуть позже😉 Сегодня, я хотела затронуть тему нутрициологии. Кто это за люди и чем они занимаются. ❓Кто такой нутрициолог❓ В первую очередь мы с вами должны понимать то, что нутрициолог это не врач в белом халате и со стетоскопом на шее. ✏️Нутрициолог — это специалист в области питания. К нему обращаются люди, которые страдают от заболеваний, связанных с пищеварением. Люди которые страдают избытком лишнего веса. И вообще люди, которые хотят улучшить общее здоровье и больше узнать о продуктах, которые едят. 🔸Он помогает людям правильно выстраивать свой рацион питания. 🔸Знает химический состав каждого продукта и то, как они реагирует друг с другом и в организме. 🔸Помогает правильно выстраивать связь между желудком и мозгом (т.е. он исследует связь между пищевыми привычками и психикой). 🔸Помогает разобрать анализы пациентов, тем самым начинает с помощью питания корректировать их. 📍Нутрициолог помогает своим клиентам правильно выстроить рацион питания, который будет соответствовать их индивидуальным потребностям. ❓В чем же тогда разница между нутрициологом и диетологом❓ Обе эти специальности изучают науку о питании. ▪️Только вот нутрициолог работает со здоровыми людьми, которые без диагноза и не требуют мед.вмешательства. ▪️А диетолог, специальность медицинская. Он назначает лечение и он может составлять лечебные и ограничительные диеты. ❓Сколько зарабатывает нутрициолог❓ Все зависит от того, где они работают и какой у них опыт. Зачастую нутрициологом работают на себя. Их услугами можно пользоваться и дистанционно. Они заводят блоги, для поисков клиентов. Продают свои курсы, пособия. Пишут книги, методички. И даже продают рекламу. 📍Нутрициолог — это ваш куратор, проводник к здоровому образу жизни. Чем я сейчас с вами на этом канале и занимаюсь. Да, я не и имею на данны момент образования нутрициолога, но я в процессе. На этом канале я с вами бесплатно делюсь своими знаниями и никого не заставляю им следовать. Но я это делаю искренне! И все мои знания подкрепляются научными статьями и нутрициологами. ✍️Мой совет. Пользуйтесь такими возможностями. Молодые специалисты, они самые щедрые. Поэтому успевайте впитывать всю полезную информацию на этом канале. Чтоб мы с вами не потерялись, подпишись на мой канал. Я каждый день стараюсь быть для тебя полезной✨

В чем польза яиц? Сколько надо есть яиц в день? 🥚Куриное ввреное — 155кКал. на 100г. Белки — 12,58г. Жиры — 10,61г. Углеводы — 1,12г. 🥚Перепелинное сырое яйцо — 158кКал. на 100г. Белки — 13,05г. Жиры — 11,09г. Углеводы — 0,41г. Пищевая ценность, в частности желтка, зависит от того, чем питается курица. И одно из основных полезных свойств яиц - это содержание омега-3 жиров в желтках🍳 А если эти яйца фабричные, где курицу кормят исключительно зёрнами, то получается этот желток содержит омега-6 жиры. ❓В чём разница между омега 3 и омега-6 жирами❓ 🔸Омега-3 жиры кислоты необходимые для здоровья сердца и сосудов, иммунитета. 🔸Омега-6 жиры кислоты полезные при неврологии, воспаление, заболевания суставов. ❓Что означает С0 С1 С2❓ Яйца тоже делят по категориям, а точнее по их размерам. Принято считать что С0, С1, С2 и т.д. это размер яиц, где С0 это крупное яйцо, а С3 это самое маленькое яйцо. Рекомендуют выбирать размер С2, так как чем меньше яйцо, тем меньше в ней воды, а значит больше содержание полезных пищевых ценностей. ❓В каком виде полезно есть яйца❓ Чем меньше яйца подвержены термической обработке, тем лучше они будут усваиваться в вашем организме. 📝Варианты приготовления яиц: ◾Яйца всмятку. Мой самый любимый вариант. Их надо варить по времени 3-4 минуты после закипания воды. Тогда желток у вас получится жидкий, а белок едва схватится, но будет уже более менее плотная структура. Обязательно, после варки, поместите яйцо в холодную воду, чтоб вам было легче его чистить. ◾Омлет. Здесь всё просто и диетически. Вбивайте яйца, солите по вкусу. На дно сковородки добавляйте немного воды, чтоб получить парниковый эффект. Яйца готовить обязательно на низкой температуре. Для приготовления понадобится от 5-10 минут. Все зависит от вашей мощности плиты. По итогу у вас омлет внизу должен приобрести тоненькую золотистую корочку, а сверху в центре остаться слегка жидковатым. ◾Яйцо пашот. Нагреваем воду и в кастрюле ложкой делаем небольшую воронку. Аккуратно разбейте яйцо в мисочку или чашку, чтоб не повредить желток, и вылейте его в центр воронки. Продолжайте помешивать воду ложкой, чтобы яйцо не прилипло к дну кастрюли. Варите яйцо в течение 2 минут. ❓Какой цвет яиц полезнее❓ Не буду вас долго мучать, а разу скажу. Это МИФ. Цвет скорлупы никак не зависит на качество яиц. ❓Чем ярче желток, тем полезнее яйцо❓ Да, это так! Но вот в чем теперь проблема. Так как все об этом знают, люди на фабриках стали добавлять краситель в зерна, а маркетологи на упаковках пишут: "Желток ещё ярче!"🍳 📍Про аллергию на яйца! Многие не знают, но куриное яйцо не у всех усваивается. Как об этом узнать? Можете сдать анализ на переносимость куриного белка и желтка. Я не зря в начале поста вам дала калорийность перепелинных яиц. Но лучше всего есть утинные яйца, так как у большинства людей на них меньше всего аллергии. Подписывайтесь на мой канал, здесь мы с вами каждый день обсуждаем Польшу и вред продуктов. ✍️Пишите в комменатриях, в каком виде вам нравится больше всего есть яйца? И вообще, вы любите их?🥚

Вся польза лимона. Почему необходимо пить воду с лимоном и как она помогает нам худеть?🍋💧 🍋Лимон — 29 кКал на 100г. 🍋Лимонный сок — 22 кКал на 100г. 🍋Цедра лимона — 47 кКал на 100г. В своих статьях я не один раз упоминала про пользу воды с лимоном. 📍Она нам необходимо для лучшего усвоения и переваривания пищи. Я потоянно говорю о том, что, несмотря на общее заблуждение, кислотность желудка с возрастом у большинства снижается, и часто ▪️изжога — это следствие не по- вышенной, а пониженной кислотности▪️ Если наш пищевод будет постоянно раздражён, то это может привести к синдрому Барретта. 📝Уильям Барретта — британский физик, который хорошо изучил пищевод и при исследованиях выявил, что при постоянном раздраженном желудке происходят болезненные процессы, то есть патология, при которой изменяется вид клеток, формирующих слизистую пищевода. Опасность в том, что на месте поражения часто образуются злокачественные опухоли. Это серьёзное заболевание, где даже в двух процентах случаев может привести к онкологическому заболеванию. Но не будем отступать от основной темы — вода с лимоном нам в этом может помочь естественным образом. 📍Пейте воду перед едой (за 30 минут) и в течение дня. Несмотря на то что лимон сам по себе кислый, он защелачивает наш организм. 👤 Почему так происходит? Если нужы детали, следует посмотреть на цикл Кребса, именно немецко-английский биохимик Ханс Адольф Кребс доказал, что лимонная кислота, пройдя все положенные ей реакции в организме человека, оставляет после себя угольную кислоту (растворенный углекислый газ СО2) и щелочь. 📍Помимо того что угольная кислота образуется при дыхании, мы также можем её получить за счёт лимонной кислоты. СО2 улетучивается, а щелочь остается, смещает рН организма в щелочную среду. Поэтому лимон одновременно создаёт кислую среду в желудке, что нам необходимо, а в кишечнике в процессе биохимических реакций смещает рH в щёлочную сторону, что крайне благоприятно влияет на состояние нашей микрофлоры. Можно также воду пить с корнем имбиря. Он защищает от ОРВИ, а зимой стимулирует работу желудочно-кишечного тракта (ЖКТ). ✏️ОРВИ — это острая респираторная вирусная инфекция. Протекающая с острым воспалением в носоглотки и насморком, чиханием, кашлем, боли в горле. ▪️"Респираторная" мед. термин относящийся к дыхательным путям, то есть нос, горло, лёгкие и т.д.▪️ Также лимон будет полезен тем, у кого склонность к образованию камней в почках или есть песок. Дело в том, что из нерастворимых в воде оксалатов кальций переходит в растворимый лимоннокислый кальций и выводится из организма. ▪️Оксалат кальций — это та самая соль, из-за которой образуются камни в почках▪️ Подписывайтесь на мой канал, здесь каждый день выходят статьи на пользу и вред, того или иного продукта. ❓А вы пьете воду с лимоном? Или предпочитаете лимон добавлять только в чай? 📍Напоминаю, в чае содержится танин, из-за которого макро и микронутриенты плохо усваиваются. Поэтому никакой пользы от чая с лимоном не будет. 🍋Пейте воду с лимоном. Будете красивее и здоровее✨

Как быстро раскрутить аккаунт в Дзене? 🙊Рассказываю вам свой опыт! 📍Так как я новичок в Дзене,то продолжаю изучать все его алгоритмы и рекомендации людей🙌 Меня до сих пор волнует тема показов и подписчиков. Почему Дзен не рекомендует мои статьи?! Говорят что в Дзене есть эффект "песочницы"⛱️ Типа ЯндексДзен присматривается к нам, новичкам — изучает наших читателей, чтобы потом найти похожих. Ладно, хорошо. Допустим я вам верю😅 Только как долго я там буду сидеть? Может об этом ещё рано говорить? Я свой блог веду чуть меньше месяца. Выводы надо делать позже. ❗Знаю лишь одно! Я хочу себе настоящую и живую аудиторию. В студии я наблюдаю за тем, что находятся люди, которые читают и дочитывают мои статьи до конца. Для меня это ценно и мне очень приятно✨ Пожалуйста, отпишитесь мои читатели под этим постом в комментариях. Я хочу знать реальное кол-во людей, которые меня читают🙏 Давайте чтоб вы не стеснялись писать абы что, я вам задам вопрос. ❓Как давно вы сидите в Дзене? Вы читатель на этой платформе или человек, который ведёт свой блог и радует читателей своим контентом❓ Значит, итог таков, что быстро раскрутить свой блог не получится. Так как Дзен только как минимум месяц присматривается к тебе. Ну что же, меня это не сильно расстраивает. Значит шансы ещё есть. Потому что я все чаще и чаще вижу людей, которые сидят в этой соц.сети. Когда-нибудь и мне повернется ЯндексДзен лицом и начнет рекомендовать мой контент другим людям🙌 💕Подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки. Так Дзен видит, что мой контент кому-то интересен и начнет меня рекомендовать другим пользователям. Не забудьте оставить свой комментарий💕 Всем спасибо и до встречи в следующем посте)