Хочешь начинать свое утро без насилия для организма? Тогда читай эту статью до конца, я тебе дам три совета, которые помогут сделать твое пробуждение легче.
Пожалуйста, подпишись на канал, тебе так легче будет искать или публикации😉
В этой статье не будет бональных советов или разговоров про птиц: сов, голубей и жаворонок.
Мы с вами, к пробуждению, подойдем с психологической точки зрения.
Вы сейчас прочтете советы, у которых другое отношение и другой подход.
Как просыпаться рано утром?
Готовясь к этой теме, я почитала пару постов в интернете, посмотрела несколько роликов на Ютубе и поняла, что все они говорят об одном и том же, более того, не зная насколько для меня это было бы полезно.
По-сути, сгребают всех нас под одну гребёнку.
Они пишут о том, что:
🔹 нужно начинать постепенно ложиться раньше спать, для раннего пробуждения.
🔹не использовать девайсы с голубым светом (то есть телефон, компьютер, телевизор), которые светят вам в лицо, тем самым стимулируют мозг и не дают вам заснуть.
☝️Хотя на самом деле это хороший совет.
🔹Что нужно ложиться в одно и то же время.
🔹легко ужинать перед сном
🔹устраивать вечернюю прогулку
🔹дышать свежим воздухом
🔹успокаиваться
Да, о'кей, такое мы уже не впервые слышим, и не впервые НЕ используем в своей жизни🙊
Почему так происходит? Потому что вы не все, которым могут подойти эти советы.
Прежде чем начать дело, надо подойти к нему с головой.
Поэтому, в этой статье мы с вами будем работать, в первую очередь, с нашим ментальным состоянием.
ТОП-3 совета для пробуждения по утрам.
Все мои трюки, которые я использую для себя, они более психологические.
Вообще, почему я говорю что, использую трюки, если Я умею вставать рано?!
Дело в том что, как я это вижу, если ты каждый день ложишься рано и высыпаешься, то проблем с подъемом не будет.
Чему тут учиться? Тут и так все логично и понятно.
Гораздо сложнее вставать рано, если твой режим вообще никакущий. Полностью сбился. Когда ты 5 дней подряд не высыпался и тебе обязательно нужно на следующий день встать рано, а ты уже из последних сил, никакущий.
Такая ситуация происходит у меня периодически.
И тогда-то мне и нужны мои психологические трюки, чтобы заставить себя жить😉
Что в таких случаях я делаю?
1️⃣ Разговориваю и настраиваю себя.
С вечера я думаю о том, почему мне надо стать рано, что я буду делать в это утро.
Подготавливаю не своё тело, а свой мозг к тому, что ему предстоит завтра. Ведь именно из-за мозга я не всегда хочу вставать рано.
И не всегда ты можешь гореть этим желанием встать рано утром. Не всегда у тебя может это вызывать положительные эмоции.
Но дело которое ты будешь совершать, каждое задание, которое ты будешь выполнять, должно нести за собой позитивный эффект.
Например: Когда я встаю рано утром, одна из моих важных задач, это выполнение тренировки💪
Я знаю, что когда я выполняю эту тренировку, то получаю заряд энергии на весь день, что в итоге делает меня продуктивной.
Это меня и мотивирует на раний подъем, это и есть моя радость.
Также у меня происходит удовлетворение, так как я не сдалась и продолжила свою регулярность в проведении тренировок.
И когда я сделаю эту тренировку, будет только 8:00 утра. Это только самое утро! А я уже сделала одно из самых важных задач для меня☀️
Понимаете?! Мы с вами разговариваем перед сном, чтобы помочь, в таком уставшем состоянии, вспомнить мозгу какие мы испытываем положительные чувства, когда выполняем то или иное действие.
Надо всегда фокусироваться только на хорошем, только на позитивном. За счёт нашего позитива держится наша дисциплина.
Получается, происходит некая манипуляция с самим собой.
Таким образом, если вы достаточно себя за манипулировали, так скажем, достаточно долго и глубоко проговорили: "зачем завтра утром я рано встаю", то вы проснётесь до будильника, потому что настолько вы запрограмировали своему организму эту установку, что он побоится её пропустить, так как он хочет получить этот позитив.
Этот метод очень хорошо работает для впечатлительных и эмоциональных людей.
2️⃣ Найдите свою фишку.
Найдите дело, которое именно утром, в это особенное время, вас будет наполнять так, что вас будет просто распирать всю изнутри✨
Например:
Летом, особенно летом, мне нравится просыпаться практически вместе с солнцем.
Мне так нравится эта тишина в природе. Как солнышко потихоньку начинает проникать в мою комнату.
Мне нравится это ещё лёгкая прохлада, с утра, пока ещё солнце на начало греть. Нравится воздух, пение птиц и т.д.
Ради этого я готова вставать! Чтобы внутри меня, этот эффект вдохновлённости и окрылённости был на весь день.
Это не обязательно чтобы был ранний город. Это также может быть ранний подъём ради того, чтобы спуститься вниз на кухню, заварить себе кофеёк и побыть одной, наедине, пока что ещё дети спят, родители, родственники и так далее.
Вы можете найти всё что угодно, что будет вас наполнять в это особенное время.
3️⃣ Будь честна по отношении к себе.
Когда я засыпаю, я знаю что хочу встать ради удовольствия, и ради позитива от сделанного дела. Тем не менее, я знаю что мне будет очень сложно и очень трудно встать утром, как будто по мне проехал поезд, как будто меня побили. Я это знаю. Я знаю эти чувства.
Я знаю это и ожидаю, и поэтому я не удивлена когда рано утром встаю, испытываю такие чувства: "Почему мне так тяжело?!"
Я говорю себе: "о'кей, эти 5 минут, которые мне сейчас очень сложно даются, это всего лишь пять минут. Я сейчас пройду через это".
Чёткая ожидание неприятности, очень помогает пройти через них, пройти через неприятные чувства.
Теперь вы знаете мои три чудо-советов, которые РЕАЛЬНО помогают мне вставать по утрам.
Попробуйте и вы ими воспользоваться, я уверена, что у вас всё получится🙌
Подписывайтесь на мой канал, меня это мотивирует изучать новые темы, чтобы доступным языком вам писать статьи на ЯндексДзен.