Если подходить к вопросам тренировок и снижения веса с умом, можно избежать разочарования, стресса и в особенности серьёзных последствий для организма.
Принцип диет и жёстких ограничений в питании не работает вдолгую
Причины:
При недостатке жиров, белков и углеводов идут нарушения в работе внутренних органов и систем. Из-за недостатка белка снижается иммунитет и ухудшается состояние кожи. Дефицит жиров провоцирует нарушения гормональных функций.
Большой дефицит калорий значительно повышает уровень стресса. Привет выгоранию, психосоматическим заболеваниям.
При возвращении к обычному режиму питания после диеты чаще всего вес набирается снова и Дальше больше. Через это проходили многие, увы.
Оптимальный дефицит: не более 20% от суточной нормы калорий. На питание должна приходиться только половина, а 10% с помощью расхода энергии в сутки за счёт физической активности и тренировок.
Я - против строгих ограничений
