Проблема выпадения волос может сильно повлиять на самооценку. Есть много средств и советов, чтобы предотвратить волосопад. В этой статье я поделюсь самыми простыми и эффективными из них.
Совет 1. Качественно улучшить питание
Питание играет очень важную роль в борьбе с выпадением волос. Поэтому при лечении проблемы чрезмерного выпадения важно решить ее на 100%.
Волосы любят:
- высокоценный белок (нежирное мясо, рыба, бобовые, яйца, обезжиренные молочные продукты)
- зеленые листовые салаты, петрушку, базилик минимум три раза в неделю
- продукты, богатые витамином А, такие как сладкий картофель, сладкий перец и шпинат.
Совет 2. Пройти курс витаминных и минеральных добавок
Существует множество витаминных и минеральных добавок для борьбы с выпадением волос. Однако нужно учитывать следующие факторы: эти добавки эффективны в случае дефицита питательных веществ. Если причина выпадения волос носит генетический характер или является результатом проблемы со здоровьем, можно не заметить улучшения. Принимайте их под наблюдением профессионала, так как некоторые витамины могут быть вредны в избытке.
Одними из самых полезных питательных веществ для волос являются биотин, цинк или кремний. Принимать их надо курсом, делая перерывы.
Совет 3. Выбирайте шампунь с натуральным составом
Шампунь, в краткосрочной перспективе, может придать волосам желаемый эффект или внешний вид. Сульфаты и силиконы делают волосы идеальными после мытья, мягкими и блестящими. Однако в долгосрочной перспективе может сказаться накопительный эффект. Агрессивные химические вещества изменяют рН кожи головы и вызывают проблемы, такие как зуд, перхоть и выпадение. Используйте мягкий шампунь с натуральным составом из кокосового масла, алоэ вера, эфирных масел, растительных экстрактов.
Совет 4. Старайтесь не мыть голову каждый день
Не рекомендуется мыть волосы каждый день, так как мы ослабляем их и нарушаем ph баланс кожи головы. Кроме того, мокрые волосы легче выпадают.
Если не можете обойтись без ежедневного мытья, то хотя бы не используйте шампунь каждый раз. Ограничьтесь просто водой или бальзамом/кондиционером.
Совет 5. Делайте массаж кожи головы
Один из лучших способов предотвратить выпадение волос - ежедневно массировать кожу головы. Кроме того, именно так мы способствуем росту новых волос.
Делать его можно массажной расческой, нажимая на кожу головы со средней интенсивностью. На массажную расческу можно капнуть несколько капель эфирного масла, стимулирующего рост волос.
Совет 6. Используйте натуральные эфирные масла
Эфирные масла, стимулирующие рост волос: лаванды, чайного дерева, мяты, розмарина, эвкалипта, гроздики, герани, мелиссы, пачули, пихты, корицы, кипариса, можжевельника, сандала или иланг-иланга. Эфирные масла не наносят в чистом виде на кожу головы или пряди волос, это может вызвать раздражение и аллергическую реакцию. Несколько капель масла можно добавить в шампунь, кондиционер или маску, а также капнуть на расческу.
Совет 7. Сократите до минимума использование термоприборов
Для борьбы с выпадением волос следует сократить количество тепловых процедур. Чрезмерное использование фена, утюжков, плоек приводит к сухости и ломкости волос, что влияет на чрезмерное выпадение. Мойте голову тогда, когда не собираетесь выходить из дома, дайте волосам высохнуть на открытом воздухе. Эта мера предотвращает, среди прочего, раздражение кожи головы и сечение кончиков.
Совет 8. Справляйтесь со стрессом
Волосы чувствительны к нашему эмоциональному состоянию. Ну кто из девушек не делал карэ после плохого периода, желая срезать всё плохое? 😃Постоянное воздействие стрессовых ситуаций может быть одним из триггеров выпадения волос. Стресс разрушает здоровье, выработайте привычку правильно справляться с негативными эмоциями. Возможно в этом поможет йога и пилатес, медитации, пробежки, дыхательные практики, поход в баню или бассейн.
В итоге...
Превратив вышеперечисленные советы в рутинные привычки, можно эффективно повлиять на выпадение волос. Однако не лишним будет обратиться к специалисту трихологу, чтобы узнать основную причину выпадения волос и исключить проблемы, связанные со здоровьем.
Полезные статьи на эту тему:
6 бесплатных способов улучшить волосы
Как выбрать правильную расческу для волос
Всем здравия и роскошных волос! ❤️