В прошлом посте (ссылка) я рассказала, что регулярная физическая нагрузка способствует повышению активности обмена веществ.⠀⠀
Кроме этого, на обмен веществ очень сильно влияет работа эндокринных органов☝️ ⠀⠀
И здесь, как всегда, не обошлось без гормонов.
В нашем организме существуют жиросжигающие и жирозапасающие гормоны. Если баланс этих гормонов соблюден, или если жиросжигающих гормонов чуть больше, то это стимулирует обмен веществ. ⠀ ⠀⠀
Жиросжигающие гормоны это:⠀⠀
1️⃣Эстрадиол (эстроген), который увеличивает скорость основного обмена веществ. ⠀ ⠀⠀
Кроме того, эстрадиол повышает чувствительность тканей и клеток к инсулину, и поэтому инсулин эффективно транспортирует углеводы (глюкозу) в клетки. А клетки, потребляя эту глюкозу, получают необходимую для их жизнедеятельности энергию. ⠀ ⠀⠀
Также эстрадиол способствует перераспределению жировой ткани по женскому типу. Т. е. при хорошем уровне эстрадиола жир преимущественно накапливается в области бёдер и ягодиц.
Этот жир является метаболически нейтральным, т. е. не приводит к изменению обмена веществ, к развитию инсулинорезистентности и связанным с этим проблемам. ⠀ ⠀⠀
1️⃣Тироксин (гормон щитовидной железы).
Здоровая функция щитовидной железы способствует адекватному получению энергии из жиров за счёт липолиза (разрушения жировых клеток). Также увеличивается расход энергии за счёт стимуляции обменных процессов в организме. ⠀ ⠀⠀
Поэтому дефицит тироксина (гипотиреоз) в подавляющем большинстве случаев приводит к увеличению веса как за счёт собственно накопления жира, так и за счет задержки жидкости в организме. ⠀ ⠀⠀⠀⠀
3️⃣Тестостерон.
Когда этот гормон в норме, поддерживается хорошее качество мышечной ткани, женщина с адекватным уровнем тестостерона может выдержать большую физическую нагрузку. За счет этого также стимулируется активность обмена веществ. ⠀ ⠀⠀
Чтобы все вышеперечисленные гормоны вырабатывались в адекватных количествах как можно дольше, нужно насытить свой организм всеми необходимыми витаминами и микроэлементами. ⠀⠀
Также необходимо сбалансировать своё питание таким образом, чтобы организм получал всё необходимое для выработки этих гормонов👇
▶️Для нормальной работы щитовидной железы организму необходимы йод, железо, цинк, селен и адекватное количество белка. ⠀
▶️Для того, чтобы яичники хорошо работали и производили достаточное количество эстрадиола, необходимо восполнить ВСЕ ДЕФИЦИТЫ жизненно важных витаминов и микроэлементов. ⠀ ⠀⠀
▶️То же самое можно сказать о тестостероне: только адекватное сбалансированное питание даст возможность организму вырабатывать достаточное количество тестостерона. ⠀ ⠀
Но и это еще не все☝️
Также необходимо убрать из своей жизни вредные факторы, которые негативно влияют на выработку этих гормонов. ⠀⠀
И только тогда можно будет сказать, что вы сделали все возможное, чтобы ваш обмен веществ, а вместе с ним и вес были идеальными. ⠀ ⠀⠀
В следующем посте я расскажу, какие вредные факторы влияют на выработку гормонов. Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
----------------------------------------------------------------------------------------
✔Бесплатный вебинар "Стоп Климакс. 5 главных вопросов о приливах, гормонах, онкологии, лишнем весе и сексе". Регистрация по ссылке: https://stopklimaks.online/main_vebinar?utm_source=ya.zen
✔Больше полезных постов в Телеграм-канале: https://t.me/stopklimaks
----------------------------------------------------------------------------------------